Andar a pé é um exercício fácil que você pode fazer durante toda a sua vida.
A segunda causa mais comum de morte evitável em americanos é estar inativo, ou não se exercitar, de acordo com MedicineNet.com. Andar a pé é um exercício que qualquer pessoa pode fazer para melhorar a saúde do trato intestinal. Isso pode significar prevenção de doenças como o câncer de cólon. Para um cólon saudável, caminhe 30 minutos todos os dias, independentemente da sua idade ou condição de saúde. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou estiver vivendo com uma doença crônica.
Reduzir a constipação
Inatividade pode causar constipação. No entanto, caminhar todos os dias pode ajudar a regular os movimentos intestinais. Faça alguns passeios de 10 minutos ao longo do dia ou faça uma caminhada ou caminhada mais longa. O exercício estimula o sistema nervoso e ajuda os músculos e nervos do intestino a trabalhar melhor, prevenindo e aliviando a constipação.
Melhore a Digestão
De acordo com um artigo do "New York Times", fazer uma pequena caminhada após uma refeição reduz a quantidade de glicose na corrente sanguínea. A glicose é um produto da digestão que causa ganho de peso se essa energia não for utilizada. Um estudo 2013 da American Diabetes Association descobriu que apenas uma caminhada de 15 minutos após cada refeição reduziu os níveis de açúcar no sangue melhor do que uma caminhada diária de 45 em idosos sedentários e com excesso de peso. Caminhe cerca de 15 minutos após uma refeição para melhorar a digestão e evitar ganho de peso e diabetes.
Prevenir o câncer de cólon
A Dra. Kathleen Wolin, da Escola de Medicina da Universidade de Washington, sugere andar 30 minutos por dia para diminuir o risco de desenvolver diversas doenças e cânceres, incluindo o câncer de cólon. De acordo com um artigo da BBC, cientistas norte-americanos determinaram que as pessoas que se exercitam têm uma probabilidade menor de 24 de ter câncer de cólon do que aquelas que não se exercitam. O exercício também ajuda o seu intestino se você está vivendo com câncer de cólon. Andar diariamente pode reduzir a gravidade da sua condição e ajudá-lo a viver mais tempo.
Começando
Se você é uma pessoa inativa que gostaria de começar a se exercitar, a caminhada é um bom exercício para começar, porque praticamente qualquer pessoa pode fazê-lo, e você pode fazê-lo em qualquer lugar. Para começar, caminhe para fora com um relógio ou telefone para que você possa saber a hora. Caminhe por cinco minutos, depois vire e caminhe por cinco minutos para completar uma caminhada de 10 minutos. Em seguida, você pode mover até 10 minutos saindo e 10 minutos caminhando de volta e, finalmente, 15 minutos em ambos os sentidos para uma caminhada de 30 minutos. Apontar para andar todos os dias. De casa, você pode andar em torno de seu bloco ou dirigir para um lugar pitoresco onde você preferiria andar. Você também pode navegar no shopping ou se aventurar por trilhas locais em sua área.
