O exercício é uma maneira simples de reduzir os sintomas do nevoeiro cerebral.
Se você tem dificuldade em se concentrar ou apenas se sente um pouco confuso e fora dele, a névoa do cérebro pode acontecer a qualquer um por várias razões. Embora possa ser tentador tentar pensar o seu caminho através desta condição, calçando seus tênis de corrida e batendo na calçada é uma maneira melhor de restaurar rapidamente a sua clareza mental e melhorar sua saúde geral.
Névoa Cerebral
Como a névoa do cérebro é uma espécie de gíria, ela não tem uma definição médica rigorosa. Em seu site, o Dr. Lawrence Wilson, MD, define a névoa cerebral como uma condição caracterizada por confusão ou falta de clareza mental. Quando você tem nevoeiro cerebral, pode ter dificuldade em se concentrar ou lembrar de coisas. Algumas pessoas podem até sofrer de depressão. Wilson observa que algumas pessoas vivem com um certo nível de nebulosidade durante a maior parte de suas vidas, enquanto outras só experimentam essa condição em determinados momentos.
Causas
A extensão da névoa cerebral varia entre as pessoas e pode ter uma ampla gama de causas. O Dr. Wilson relata que as causas podem incluir um desequilíbrio mineral, exposição a metais tóxicos e problemas digestivos relacionados ao consumo de alimentos como trigo e açúcar. Outras causas de nevoeiro cerebral, conforme descrito no site da Care2, podem incluir altos níveis de estresse, problemas crônicos, como fibromialgia, fadiga excessiva e deficiência de vitaminas, como as vitaminas C e E.
Corrida
Dê uma chance se você estiver lidando com um nevoeiro cerebral. MayoClinic.com relata que o exercício envia sangue e nutrientes ricos em oxigênio por todo o corpo, o que pode rapidamente dar a você uma sensação energética. Em um artigo no "Runner's World", o pesquisador da Universidade de Maryland, J. Carson Smith, Ph.D., observa que a corrida desencadeia o crescimento de células nervosas e vasos sangüíneos. Um artigo da revista "Fitness" explica que a atividade física ajuda a expandir a parte do cérebro responsável pela memória e pelo aprendizado. Cada um desses efeitos pode ajudar a levantar a névoa do cérebro.
Quantidade de Exercício
Correr sempre que sentir que os sintomas da névoa cerebral são uma maneira simples de limpar a cabeça e melhorar o humor através da liberação de hormônios da endorfina. Mesmo quando você não tem nevoeiro cerebral, exercitar-se regularmente é ideal para uma saúde ideal. Cada semana, os adultos devem tentar obter pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
