Perfurar em uma prancha ajuda a entalhar seus golpes.
Se o seu parceiro de perfuração regular tiver cancelado e não puder comparecer ao tribunal, nem tudo está perdido. Você não precisa depender dela para entrar em uma sessão de treino - faça uma perfuração contra uma tabela ou uma parede de treino. Perfurar contra uma tabela pode ajudar você a aprimorar ou aprimorar muitos dos golpes que você usa durante uma partida. O que torna uma tabela tão eficaz é que ela é uma parceira de perfuração confiável e única, que nunca perde nem fecha. Ele ajuda você a melhorar seu footwork, forma, tempo e controle de bola.
Faça um alvo temporário na tabela ou na parede de treinamento para lhe dar um ponto para apontar. Pegue quatro tiras de fita para pintor, ou uma fita adesiva, e faça uma caixa quadrada de 3 na parede. A maioria das tabelas e muros tem uma linha branca cruzando-os para indicar a altura da rede. Coloque o quadrado 10 polegadas acima desta linha.
Afaste-se da parede 25 para os pés 30 para praticar o toque de solo do seu forehand. Defina uma meta numérica e tente acertar a bola de tênis na quadra tantas vezes. Você pode fazer com que o objetivo da broca atinja a bola por um número consecutivo ou um número total de vezes. Se você é um iniciante, comece com uma meta de 10. Comece com uma meta de 30 se você for um jogador intermediário e uma meta de 50 se você estiver avançado. Se você acertar uma bola que volte para o seu backhand, pare e comece de novo no zero ou de onde parou - dependendo do objetivo da broca. Além disso, decida em quantas bolas saltam da parede antes de acertar. Por exemplo, você pode decidir acertar a bola depois de dois saltos. Durante a perfuração, atenha-se a este número - isso ajuda você a trabalhar em seu movimento de pés. Depois de atingir seu objetivo, faça uma pausa de 10 minutos e repita com seu backhand.
Aproxime-se da parede para praticar seu voleio de forehand. Se você é um jogador iniciante, fique de pé 3 ou 4 longe da parede. Use bolas de tênis mortas porque elas são mais fáceis de controlar. Os jogadores intermediários e avançados devem estar a pelo menos 6 pés da parede e usar bolas regulares. Estabeleça um objetivo numérico e aponte para o quadrado. Lembre-se, você deve acertar a bola sem saltos. Se você cometer um erro ou acertar a bola no seu backhand, pare e comece de novo no zero ou de onde parou. Depois de atingir seu objetivo, faça uma pausa de 10 minutos e repita com seu backhand.
Realize um exercício de sobrecarga se você for um jogador avançado e estiver procurando por uma broca desafiadora. Remova a fita e coloque 20 em 25 a partir da parede. A distância irá variar dependendo de quão forte você acertar a bola. Para começar, jogue a bola para cima como se você fosse acertar um saque. Encaixe o seu pulso ao entrar em contato com a bola e bata com força 4 em 5 pés na frente da parede. Se você acertar a bola corretamente com a quantidade certa de ritmo, ela irá pular para cima, bater na parede e rebater bem alto na sua direção para que você possa acertar outro golpe. Defina um objetivo numérico e tente acertar esse número de quedas consecutivas.
Itens que você precisará
- Fita de pintor ou fita baixa
- Bolas de tênis
- Bolas de tênis mortos
dicas
- Trabalhe na "mesmice" quando você bater contra a tabela - acertando a bola da mesma maneira com a mesma forma, repetidamente.
- Quando você praticar suas tacadas, concentre-se em mover seus pés, mantendo sua raquete na frente de seu corpo e usando balanços curtos e compactos.
Aviso
- Evite perfurar contra uma tabela se a superfície da quadra estiver molhada. Mesmo com a menor quantidade de umidade, você pode escorregar e se machucar.
