A deficiência de vitamina B-12 pode causar fadiga.
Você está cansado o tempo todo, com falta de ar ou como se seus músculos fossem muito mais fracos do que costumavam ser? Você pode estar experimentando uma deficiência de vitamina B-12. Esta vitamina é responsável pela produção de novos glóbulos vermelhos e reparação de danos nos tecidos e nas células. Enquanto você ingerir vitamina B-12 através de sua dieta, a falta de B-12 nos alimentos que você ingere não é a única razão pela qual seus níveis de vitamina B-12 podem estar baixos.
Medicamentos
Seu corpo depende do ácido estomacal para facilitar a absorção da vitamina B-12. Tomar medicamentos para reduzir o ácido do estômago pode afetar seus níveis de vitamina B-12. Exemplos incluem inibidores da bomba de prótons para reduzir a azia. Outros medicamentos que podem reduzir os níveis de vitamina B-12 incluem aspirina e metformina, um medicamento usado para ajudar os diabéticos a controlar o açúcar no sangue.
Anemia perniciosa
A anemia perniciosa é uma condição na qual o sistema imunológico impede que seu corpo absorva a vitamina B-12 nos alimentos que ingere. Como seu fígado pode armazenar vitamina B-12, você pode ter anemia perniciosa por cinco a 10 anos sem sentir sintomas, de acordo com um artigo publicado no "American Family Physician" em 2011. Se você tem anemia perniciosa, seu médico pode recomendar injeções de vitamina B-12 para que a vitamina seja absorvida em sua corrente sanguínea.
A má absorção
Seu corpo absorve vitamina B-12 no final do intestino delgado, conhecido como íleo. Se você tem condições que afetam o intestino delgado, como a doença de Crohn, seu corpo pode não ser capaz de absorver a vitamina tão eficazmente. Se você foi submetido a cirurgias digestivas anteriores, como ressecção ileal, em que uma parte do intestino delgado é removida, ou cirurgia bariátrica, seu corpo pode não absorver adequadamente a vitamina B-12. Beber quantidades excessivas de álcool também pode afetar a capacidade do organismo de absorver a vitamina B-12.
Falta de Dietary B-12
A vitamina B-12 está presente em quantidades elevadas em alimentos de origem animal, como carne vermelha, peru, peixe e marisco. Ovos, laticínios e frango contêm menores quantidades de vitamina B-12. Embora as plantas contenham alguma quantidade de vitamina B12, seu corpo absorve-lo mal. É por isso que vegetarianos e vegans podem ter uma deficiência de vitamina B-12. Você pode optar por alimentos fortificados com vitamina B-12 para aumentar seus níveis sem ter que comer produtos de origem animal.
