Correr é o exercício cardiovascular para muitas pessoas.
O exercício cardiovascular é um componente importante para manter uma boa saúde. Não só queima calorias e derramar gordura, mas também fortalece o coração e pode ajudar a reduzir problemas circulatórios, como pressão alta e derrame. Correr é a escolha certa para muitas pessoas quando se trata de exercícios cardiovasculares, mas o exercício Cardio X fornecido dentro do sistema P90X é outra maneira de queimar calorias e explodir gordura.
Sobre o Cardio X
Cardio X é um treino de 40 minutos feito de artes marciais, yoga, pliometria e movimentos do core. Enquanto ele se qualifica como uma rotina cardiovascular por causa de quão rápido o ritmo é, Cardio X também inclui treinamento de resistência através dos movimentos de yoga e exercícios básicos. O ritmo de cada movimento mantém seu ritmo cardíaco alto e as calorias queimando.
Corrida
Uma maneira rápida de queimar calorias, a corrida ajuda a melhorar a saúde e a aptidão cardiovascular em geral. Executar apenas 75 minutos por semana é o suficiente para alcançar as diretrizes de saúde para atividades aeróbicas. Estes minutos 75 podem ser facilmente divididos durante a semana em treinos menores, tornando-se um objetivo alcançável.
Equipamento necessário
Tênis de corrida de apoio, roupas de ginástica soltas que permitem o movimento e uma esteira, esteira ou pista são tudo o que você precisa para começar a correr. O treino de Cardio X requer um tapete de ioga ou de exercício e blocos de ioga. Embora nenhum treino requeira equipamento importante, o DVD Cardio X faz parte de todo um sistema de exercícios e só pode ser comprado como um pacote.
Qual é a certa para você?
Ambos correndo e Cardio X são exercícios cardiovasculares benéficos, mas determinar qual é o melhor para você realmente se resume a quais são seus objetivos. O Cardio X é uma combinação de exercícios cardiovasculares e exercícios de peso corporal, sendo ideal para quem procura queimar calorias significativas enquanto tonifica todo o corpo. Dependendo da intensidade que você coloca em seu treino, o P90X Fitness Guide afirma que o exercício Cardio X queima uma média de calorias 450. Enquanto a corrida queima calorias principais, aproximadamente 100 calorias uma milha para uma mulher de libra-140, ele só lhe dará pernas tonificadas e bem torneadas e você precisará suplementá-lo com outro exercício de treinamento de força para obter um treino completo. No entanto, se você estiver olhando para correr um 5K ou maratona algum dia, então correr é o melhor exercício cardiovascular para você.
