Treine como uma celebridade para chegar na melhor forma.
Você pode obter o corpo de uma estrela sexy, seguindo sua rotina de exercícios favoritos. Embora muitas celebridades o menosprezem, a maioria delas trabalha duro para atingir seus físicos magros e bem definidos. Talvez você nunca chegue a se parecer exatamente com Halle Berry ou Jennifer Aniston, mas pode ter a melhor aparência pessoal seguindo as rotinas de exercícios de celebridades que diminuem a gordura corporal e tonificam os músculos.
Ioga
Jennifer Aniston recebe seu corpo em forma de estrela de cinema praticando yoga regularmente. A instrutora pessoal Mandy Ingber ensina a Aniston seu próprio estilo de yoga chamado "yogalosophy", que combina exercícios cardiovasculares e tonificantes para exercícios de queima de gordura. Faça o seu próprio treino de yoga em casa três vezes por semana. Selecione cinco a seis posturas que visam as principais partes do corpo, incluindo os braços, costas, peito, pernas e abdômen. Experimente uma série que consiste em pose de cadeira, cão virado para baixo, pose crescente, pose de triângulo e pose de barco para um treino de corpo inteiro. O InStyle sugere manter cada pose para 30 em 60 segundos e repetir cada exercício três vezes.
Corrida
Correr é um exercício cardiovascular que vai queimar calorias para perda de gordura, bem como esculpir os músculos das pernas. Os maratonistas da Starlet, Reese Witherspoon, Kourtney Kardashian e Katie Holmes, entraram na onda para ajudá-los a emagrecer. O Serviço Nacional de Saúde da Inglaterra recomenda que adultos saudáveis se envolvam em 150 minutos de exercícios cardiovasculares por semana; Seu objetivo deve ser exceder esse número se você quiser perder peso. Apontar para 30- para 60 minutos executando sessões de três a cinco vezes por semana.
Circuit Training
Heidi Klum se recuperou em forma de supermodelo após cada uma de suas gravidezes com exercícios de treinamento cardiovascular e de circuito. O treinador de celebridades David Kirsch fez Klum fazer uma série de exercícios que visavam os braços, pernas, costas, tórax, glúteos e abdominais com pouco descanso entre eles. Isso ajuda a manter sua freqüência cardíaca alta e aumentar a queima calórica para perda de peso. Experimente o seu próprio treino de circuito em casa, fazendo uma série de exercícios 10, seguidos de repouso, e repita três vezes no total. Escolha exercícios como flexões, flexões e agachamentos para tonificar os músculos, e pular e saltar para melhorar a saúde do coração.
Pilates
O Pilates é a última tendência a atingir Hollywood, com estrelas como Charlize Theron e Miley Cyrus iniciando a prática. Este programa de condicionamento visa alongar e fortalecer os músculos, bem como melhorar a postura para um físico mais longo e magro. O Mail Online informa que a Cyrus treina com Mari Winsor, instrutora de pilates e estrela de vários DVDs de treino. Tente pilates em casa com um DVD ou junte os seus próprios exercícios, como levantamento de pernas, ponte e prancha, para tonificar as pernas, barriga, bumbum e abdômen. Os iniciantes devem tentar fazer um treino de pilates de 15 a 20 minutos, duas a três vezes por semana.
