Andar de bicicleta com um amigo é uma maneira divertida de se manter motivado.
Mulheres ocupadas sabem que a multitarefa é uma parte normal da vida cotidiana. Mesmo que anseie por dias relaxantes e preguiçosos passados em uma praia deserta em algum lugar, você entende que a vida real exige ação. Se você gosta de bicicleta você pode facilmente aumentar o seu treino, adicionando algumas técnicas simples para fortalecer seu abdômen ao mesmo tempo. Biking fornece seu corpo com benefícios que variam de condicionamento aeróbico para criar grande tônus muscular, então vá em frente e adicione mais um à lista - abs matador.
Envolva seus músculos abdominais, mantendo-os ligeiramente enquanto você está pedalando. Na verdade, tente segurá-los um pouco para cima e para dentro. Isso contrai os músculos e os trabalha enquanto você está fazendo outra atividade, como andar de bicicleta.
Mude sua posição ocasionalmente enquanto estiver pedalando. Abaixar seu corpo para baixo e para frente faz com que diferentes partes de seus músculos abdominais sejam engajadas. Sentando-se em linha reta também envolve os músculos do núcleo que ajudam a apoiar o seu tronco. O movimento é bom para os músculos abdominais, então tente se lembrar disso enquanto estiver andando.
Levante-se enquanto anda de bicicleta e permita que o seu abdómen inferior suporte mais completamente a sua parte superior do corpo. Permaneça nesta posição por um intervalo de tempo antes de retornar a sua extremidade traseira para a sela, como ficar de pé por cinco minutos e ficar sentado por cinco minutos. Isso também ajuda a fortalecer ainda mais os músculos das pernas.
Realize outros exercícios abdominais fora de sua bicicleta depois de terminar de pedalar durante o dia. Ciclismo pode ajudar a melhorar seu abs, mas pode ser ajudado grandemente por outras rotinas de treino abdominais. Pranchas, abdominais e exercícios principais podem ajudá-lo a fortalecer seu abdômen, de modo que andar de bicicleta é mais divertido e mais fácil do que nunca.
