Água limpa e um bom suor podem ajudá-lo a desintoxicar-se.
Se você está cuidando de uma ressaca da devassidão da noite passada ou simplesmente correndo atrás de uma dieta regular de alimentos processados, com o objetivo de "ir limpo" tem o potencial para fazer você se sentir melhor enquanto você cuida da sua rotina diária. Uma rotina de limpeza ou desintoxicação é tipicamente algo que você faz ao longo de vários dias - ou mesmo semanas ou meses -, mas há coisas que podem ser feitas antes de um treino para ajudar a melhorar sua resistência. O resultado final: um treino mais produtivo que pode queimar mais calorias, eliminar mais gordura e deixar você se sentindo realizado.
Evite toxinas, como álcool, drogas, cafeína, excesso de açúcar ou alimentos processados. antes do treino. Suar durante o treino vai fazer muito para te desintoxicar, mas você terá uma vantagem inicial, evitando alguns dos maiores toxificadores lá fora.
Beber água. Beba sobre 17 para 20 onças várias horas antes do treino, 8 onças durante o seu aquecimento e 7 para 10 onças a cada 10 a 20 minutos durante o treino, recomenda o American Council on Exercise.
Tome um banho. Parece contraintuitivo, mas se você está tendo problemas com erupções cutâneas, irritação da pele ou outros problemas relacionados a roupas de ginástica suadas, enxaguar com um banho quente - e então terminar com uma explosão de água fria deixará sua pele limpa e refrescada. Melhor ainda, entre na sauna antes do treino e depois tome um banho frio logo em seguida. Faça o que fizer, remova essa maquiagem antes de se exercitar, pois ela pode causar irritação na pele quando ela é misturada com o suor.
Faça algumas respirações profundas antes de começar o treino. Respire profundamente do diafragma, inchando a barriga. Expire profundamente, deixando a barriga oca. Coloque as mãos na barriga, abaixo da caixa torácica, para prestar mais atenção à respiração profunda.
Ponta
- Você provavelmente já viu muitos programas de desintoxicação e dietas oferecidos por vários especialistas em saúde, mas uma dieta que inclua muitas frutas, verduras, proteínas vegetarianas e hidratação adequada, e também um sem cigarros, álcool ou cafeína, pode servir como dieta de "desintoxicação" que seu corpo pode precisar, de acordo com o American Council on Exercise.
