As mangas compridas e os óculos de sol oferecem uma boa proteção solar sem precisar de tanto protetor solar.
A proteção solar não é apenas algo para usar na praia. Se você é um corredor frequente, pode estar em risco de exposição. Dermatologistas da Universidade de Medicina de Graz, na Áustria, realizaram um estudo sobre maratonistas e descobriram que eles correm um risco maior de melanoma, uma forma de câncer de pele. Você pode limitar a quantidade de protetor solar oleoso que você precisará usar, usando roupas resistentes a UV, que refletem os raios nocivos do sol e mantém você fresco e confortável.
Emancipação da Radiação
A radiação UVA do sol é o fator mais importante na seleção de roupas de proteção. A radiação UVA não pode ser sentida como a radiação UVB, mas pode causar danos às células da pele nas camadas profundas da epiderme. A proteção UVA é necessária ao longo do ano, mesmo durante o inverno, e pode penetrar nas camadas de nuvens. Se você é um corredor que está treinando para corridas de longa distância como uma maratona, você pode estar fora por horas durante o treinamento, o que pode lhe dar uma dose prejudicial de radiação UVA.
Mantendo a luz
Roupas resistentes a raios UV têm uma classificação especial chamada Fator de Proteção Ultravioleta ou classificação UPF. A classificação UPF é baseada em quão bem a roupa reflete a radiação solar longe de sua pele, assim como protetor solar. A maioria das principais marcas de corrida apresenta roupas resistentes a UV, que vêm em uma variedade de estilos e classificações de UPF. Para a melhor proteção, uma camisa de mangas compridas com um UPF alto é a mais segura contra o sol. Algemas longas e golas altas com zíper para ventilar calor são ideais, e cores claras refletem mais luz solar para mantê-lo mais fresco em dias quentes.
Truques de chapéu
Um chapéu de corredor leve especializado pode reduzir substancialmente a exposição da face à radiação UVA. Esses chapéus têm forros que absorvem a umidade para ajudar a gerenciar a transpiração e são bem ajustados para evitar que caiam de seu movimento constante. Os chapéus de corrida mais eficazes têm ventilação na coroa que permite que o calor escape através do tecido, embora uma viseira possa ser ainda mais eficaz na ventilação do calor. Chapéus de corrida com um tom de sol para proteger a parte de trás do seu pescoço são ainda mais eficazes em refletir os raios UV prejudiciais da pele exposta.
Sol nos seus olhos
Óculos de corrida são essenciais para proteger os olhos da radiação. A exposição à radiação pode causar uma queimadura solar no olho, conhecida como fotoceratite, uma condição dolorosa que pode levar a danos permanentes à visão na forma de catarata. Óculos de sol de corrida se encaixam bem para evitar o reajuste durante uma corrida e geralmente apresentam um cordão na parte de trás da cabeça para um ajuste seguro. Estes óculos vêm em uma variedade de estilos, mas os melhores óculos de sol têm lentes polarizadas que cortam o brilho para aumentar a visão sob luz solar intensa.
