Applebee
Almôndegas Recheadas De Provolone Com Fettuccine - oh, você é atrevida. Estas almôndegas cheias de queijo em cima de montes de massa de fettuccine igualam calorias 1,510 e um gritante 43 gramas de gordura saturada. A Food and Drug Administration recomenda que a maioria dos adultos consuma 2,000 calorias e 65 gramas de gordura, com 20 gramas de gordura saturada, diariamente. Tradução? Uma porção dessa refeição fornece cerca de um dia inteiro de calorias e mais de dois dias de gordura saturada.
Em vez disso, escolha algo do menu Under 550 Calories, que oferece pratos saborosos como Lombo de alho assado e Camarão Asiático Sizzling e Brócolis.
Chili's
Uma das piores opções no cardápio do Chili? o Hamburguer do sul do Smokehouse com BBQ de Ancho Chile. Tem calorias 2,290 e 139 gramas de gordura. Na verdade, todos os hambúrgueres no cardápio do Chili estão bem acima das calorias 1,000. E se você está indo para uma opção mais leve, atente: Salada de Explosão de Quesadilla Tem 1,300 calorias e 87 gramas de gordura. Tanto para "uma nova visão sobre saladas".
Sua melhor aposta é a Frango grelhado com margarita (Calorias 550). Encomende com um lado de brócolis cozido no vapor (80 calorias) ou milho doce na espiga com manteiga (200 calorias) para evitar arruinar completamente sua dieta.
TGI Friday's
Em suma, fique longe de qualquer coisa chamada Jack Daniel's Grill - Pode ser bom, mas não é tão bom para a sua cintura. O salmão Jack Daniel's tem a menor contagem de calorias (890) - mas adicione os lados e você está de volta a uma bomba de calorias colossal. o Hamburguer do BBQ de Kansas City também é uma aposta ruim: ele vem com 1,510 calorias e 29 gramas de gordura saturada. (E isso antes de fritas.)
Tente ir para o Salada Caesar com frango balsâmico e balsâmico ou a Frango Dragonfire entrada (frango com um molho kung pao chinês servido com arroz de jasmim com brócolis).
California Pizza Kitchen
Pensando em um sanduíche de deli? Certifique-se de pular os CPK's Sanduíche de Deli italiano com queijo de ervas; Ele tem 1,260 calorias e 23 gramas de gordura saturada. Pior ainda? o Pesto Creme Penne Com Frango E Camarão, que termina em 1,631 calorias e 58 gramas de gordura saturada.
Sua melhor aposta é ficar com o item que o restaurante recebeu o nome: pizza. Queijo simples ou frango é a opção mais inteligente. Divida um com um amigo e adicione uma salada, e você está olhando para as calorias 800.
Olive Garden
Um dos piores competidores do cardápio é o Tour da Itália, que vem com 1,450 calorias e 74 gramas de gordura, 33 gramas de gordura saturada (mais 3,830 miligramas de sódio). A pior parte das refeições no Olive Garden é que você não tem tantas opções no departamento de alimentação saudável: meia dúzia de escolhas Pastas Clássicas menu exceder calorias 1,000 (mais, não vamos esquecer as baguetes!).
Em vez disso, vá para refeições à base de proteína com molhos não tão pesados, como o Frango de damasco veneziano (Calorias 400). Se você está procurando por massa, fique com o Linguine alla Marinara, que contém calorias 430 respeitáveis.
Outback Steakhouse
Entendemos: se você vai a uma churrascaria, provavelmente está gostando de carne vermelha. Mas se você escolher Costelinhas de Bebé (com Aussie Fries), você estará consumindo calorias 1,539 e 38 gramas de gordura saturada.
Em vez disso, escolha algo do Sob 500 Calorias menu - que inclui um lombo de 6-onça. Vejo? Você pode ter sua carne e comê-lo também (sem a culpa).
A Cheesecake Factory
Se você acha que só precisa se preocupar com o cheesecake, está errado. Nenhum dos desta cadeia Combinações de Fábrica - que oferece pratos de duas carnes - tem menos de 1,000 calorias e 40 gramas de gordura saturada. Outros grandes assassinos da dieta? o Fábrica Burrito Grande (1,840 calorias) e a surpreendente Frango Grelhado e Abacate Clube (Calorias 1,400).
Você é melhor ficar com - curiosamente - O hambúrguer de fábrica. Tem calorias 740 (não se esqueça de pular as batatas fritas e adicione alguns vegetais frescos se você quiser um lado). Ou faça o pedido no menu SkinnyLicious, que oferece quase pratos 50 com calorias 590.
Chipotle
Esses grandes burritos são deliciosos - mas também cheios de calorias! 1 Burrito, com sua escolha de carne, além de feijão, arroz, creme de leite, queijo e salsa, chega a cerca de 1,000 calorias (ou mais).
Obtenha o mesmo sabor excelente - e poupe algumas calorias - encomendando um Tigela de Burrito (sem o arroz). Ou, pegue o menos é mais abordagem e compartilhe o Burrito com um amigo.
Cosi
Não se deixe enganar pelas pizzas crocantes de Cosi. o Pizza de pão sírio de frango para churrasco Smokey vem com 913 calorias - e 11 gramas de gordura saturada. Outro para observar: o Sanduiche com Filé TBM (tomate, manjericão, mussarela), que contém 821 calorias e 19 gramas de gordura saturada.
Para reduzir as calorias e a gordura, escolha algo do menu do “lado mais claro”, que pega itens do menu original e os aclara um pouco. Você pode escolher qualquer coisa de um Cosi Cobb Salad Light ao Tandoori Chicken Sandwich Light.
Red Lobster
Red Lobster é um dos melhores restaurantes lá fora em termos de boas opções para você. Mas esteja avisado: o ponto de frutos do mar também serve refeições muito ruins para você, como o Festa do Almirante, chegando a 1,280 calorias e 73 gramas de gordura (para não mencionar o Biscoitos Cheddar, com 150 calorias e 8 gramas de gordura cada).
Em vez disso, vá para o Camarão Jumbo Grelhado Com Alho, que é igual a 370 calorias e 9 gramas de gordura. Encomendar um lado de legumes cozidos e você estará fazendo seu corpo bom.
