Maneiras De Fazer As Escadas Rolantes

Misture alguns jogging com a sua caminhada para fazer esteiras mais divertidas.

Se o tempo estiver assustador, você pode achar uma esteira agradável - e não apenas na época do Natal. Uma esteira fornece uma boa opção de caminhada se estiver frio, chuvoso, com muito vento ou se sua trilha de caminhada favorita ainda estiver enlameada pela chuva de ontem. Mas as esteiras também podem ser chatas quando você coloca um pé na frente do outro enquanto olha para a parede ou para a leitura da máquina. Se você usa uma esteira regularmente, existem maneiras de tornar a experiência mais agradável.

Coloque sua esteira na frente de um sistema de entretenimento. Se você tem uma esteira em seu porão, por exemplo, coloque uma TV na frente da sua máquina. Ligue o televisor a um leitor de DVD ou a um sistema DVR para adicionar ao seu menu de vídeo. Misture em um sistema de som para ouvir algumas músicas, ou um livro gravado enquanto você faz seu treino cardio. Além disso, muitos clubes de saúde posicionam suas esteiras na frente de TVs de tela grande, ou colocam pequenos monitores em cada máquina. Procure por esses recursos, se você está comprando uma academia de ginástica.

Leve seu entretenimento com você. Uma variedade de gadgets caberá em cima de uma esteira, incluindo e-readers, tablets, smartphones e MP3 players. Traga o seu dispositivo e um par de fones de ouvido para mantê-lo entretido em casa ou no seu clube.

Leia um livro enquanto você está andando. Se você preferir livros antigos a leitores eletrônicos, muitos clubes têm porta-livros que cabem em cima da esteira, para que você possa ler e bombear seus braços ao mesmo tempo.

Exercite-se com um parceiro. Se você está procurando uma experiência mais social, conheça um amigo em seu clube de saúde e trabalhe lado a lado. A conversa pode ser difícil, dependendo de quanto você está trabalhando, mas ainda é bom ter companhia enquanto você está se afastando.

Varie sua velocidade e a inclinação da esteira durante todo o treino. Muitas esteiras vêm com várias configurações pré-programadas, oferecendo exercícios de queima de gordura, intervalos ou outros padrões. Aumentar e diminuir a intensidade do treino, ou alternar a corrida com a caminhada, pode ajudar a quebrar a monotonia de uma sessão de esteira.

Ande para trás por pelo menos parte da sua sessão. Esta é uma área em que a esteira é superior a uma caminhada ao ar livre, desde que você não vai esbarrar em nada quando você está andando para trás em uma esteira.