Os vídeos de fitness da nova escola podem ajudar você a atingir suas metas de treino.
Os vídeos de fitness já percorreram um longo caminho a partir dos seus colegas 80s da Spandex. Acabaram-se as advertências para "espremer seus pães" e a música brega "Flashdance". Em vez disso, os modernos vids de fitness podem variar do hardcore ao totalmente zen. Ao saber o que está disponível, você pode criar uma biblioteca de exercícios para ajudá-lo a atingir suas metas de treinamento sem precisar entrar no ginásio ou ter que ouvir música que o transporta de volta ao baile do colegial.
Aeróbica e Cardio
Você pode ouvir "aeróbica" e imediatamente pensar no salto e chute dos vídeos 90s. Mas os novos vídeos de aeróbica e cardio fitness são muito diferentes. Ao procurar por vídeos para aumentar sua frequência cardíaca, escolha entre kickboxing hardcore, salsa e bicicleta. Esses vídeos são projetados para queimar calorias por meio de um ritmo cardíaco alvo sustentado. Outro benefício dos vídeos de cardio é que eles geralmente são divertidos, com muita energia e música que deixam você empolgado para se exercitar.
Treinamento de Força
Se você está procurando por exercícios de tonificação e força, os vídeos de exercícios baseados na força podem ajudá-lo a atingir suas metas. Vídeos de treinamento de força podem levá-lo através de exercícios de peso corporal, técnicas de levantamento de peso e até mesmo exercícios mais lentos, como o Pilates. Os vídeos de força lhe dão uma vantagem porque você pode ver um demonstrador à sua frente, mostrando a técnica correta para cada exercício, proporcionando o máximo benefício e uma chance reduzida de lesões. Uma boa série de exercícios de treinamento de força começa com pesos mais leves, aumentando conforme você progride em suas metas.
Flexibilidade
Enquanto alguns trabalham fora para obter buff, outros trabalham para se sentir mais calmo e aumentar a flexibilidade diária, uma parte importante da aptidão geral. Os vídeos de alongamento e yoga podem ser visualizados isoladamente ou como parte da rotina de exercícios, para garantir que os músculos sejam magros e alongados e que você mantenha a flexibilidade necessária para as atividades do dia-a-dia. Apenas certifique-se de chutar seu programa de treinamento de flexibilidade com um vídeo que funcione com seu nível de condicionamento físico atual - você também pode aumentar sua intensidade à medida que melhora.
Treinamento de circuito / alta intensidade
Se você quiser combinar vários tipos de vídeos em um, procure por um vídeo de treino com intervalo com base em circuitos ou de alta intensidade. Estes combinam o treinamento de força e cardio em blocos de atividade para que você obtenha o máximo de seu treino. Alguns até adicionam treinamento de flexibilidade ao mix, economizando tempo quando você não tem uma hora para dedicar a cada tipo de vídeo. Espere alternar movimentos mais lentos de treinamento de força - pense em fazer uma prancha de um minuto de duração - com rajadas curtas de condicionamento de alta intensidade, como segundos segundos de burpees em 30.
