A postura do camelo é uma das posturas 26 feitas no yoga Bikram.
O yoga de Bikram, ou yoga quente, é uma série de posturas de yoga 26 realizadas em condições quentes e úmidas. Foi criado por Bikram Choudhury, que abriu seu primeiro estúdio de ioga nos EUA nos 1970s. Hoje, aproximadamente 7 por cento dos 30 milhões de praticantes de ioga dos EUA usam o estilo de yoga de Bikram. Cada estúdio da Bikram segue o mesmo formato geral, regras e etiqueta. Se você está procurando integrar esta forma de yoga em seu estilo de vida, saiba o que é esperado de você antes de entrar na sala de yoga 105-Fahrenheit.
Comida e Bebida
Como os alimentos no trato digestivo podem causar problemas durante a atividade física intensa, evite comer de duas a três horas antes da sessão de ioga do Bikram. Continue hidratando-se, no entanto, antes da aula devido ao calor e sudorese que ocorrem em cada sessão de 90 minutos. Beba de três a quatro litros de água no dia da sua sessão de ioga e leve uma garrafa de água para a sua aula. A maioria dos instrutores do Bikram, no entanto, lhe dirá para não beber na aula até depois da postura da águia, que é a quinta postura no conjunto de postura 26.
Vestuário
Uma sala de ioga Bikram é quente e úmida. Para seu próprio conforto e saúde, use roupas leves e respiráveis que permitam que você se mova e se alongue facilmente. Alguns fabricantes de roupas de yoga comercializam roupas com tecnologia de absorção de umidade especificamente para uso em yoga de Bikram e outras formas de ioga quente. Não use calçados, no entanto, e evite usar produtos perfumados em seu corpo, como colônia ou hidratante.
Comparecimento
Para ajudar na transição do seu corpo, participe diariamente do Bikram Yoga pelos primeiros dois meses da sua nova rotina de yoga. Depois disso, você pode entrar em uma programação confortável para você. Observe que ao iniciar uma aula de ioga Bikram, você é fortemente encorajado a não sair até que a aula de minutos 90 seja concluída. Enquanto você pode fazer uma pausa das posturas e deitar no chão da sala de aula, sair da sala distrai os outros alunos e é desaprovado.
Etiqueta do quarto
Uma vez que você está na sala de yoga, o silêncio total é exigido de todos os alunos e somente o professor pode conversar. A única exceção é bater palmas no final da aula, mas apenas em casos raros, como quando um professor parabeniza um aluno novo por completar sua primeira aula.
Etiqueta do Tapete
Enquanto alguns estilos de ioga permitem o movimento das esteiras, Bikram proíbe a mudança ou a movimentação das esteiras quando a aula começa. Assim, configure o seu tapete corretamente antes do início da sessão. Idealmente, coloque-se em uma posição para que você possa se ver no espelho - todas as salas do Bikram estão repletas de espelhos - e não esteja bloqueando a visão das pessoas atrás de você.
Considerações
Considere as regras do yoga Bikram como elas se relacionam com sua condição física. Este tipo de yoga pode não ser adequado para pessoas de certas idades e condições médicas. Os idosos não devem participar e as gestantes devem consultar um médico antes de adotar essa rotina. Preste atenção aos sinais de desidratação, como náuseas, tonturas e vertigens. Se você assistir às aulas e começar a se sentir mal, siga seus instintos e remova-se para um ambiente mais confortável.
