Incentive seu amigo a se exercitar fazendo isso juntos.
Conseguir um amigo para exercitar pode ser mais desafiador do que o esperado. Muitas vezes, o exercício é colocado em segundo plano e outras obrigações e compromissos assumem prioridade. Encontrar exercício chato, não ter tempo suficiente e estar muito cansado são apenas algumas das desculpas comuns que você pode ouvir. Para fazer sua amiga suar, aprenda maneiras fáceis de motivar e persuadi-la a se juntar a você em sua busca por um estilo de vida mais saudável.
Viver mais
Seu amigo pode não estar ciente de todos os benefícios associados ao exercício físico regular. Diga-lhe que, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, leva apenas 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada em cinco dias da semana para reduzir o risco de morte prematura. Além disso, ela poderia caber em seu jeans favorito novamente, melhorar seu humor, dormir melhor, reduzir o risco de câncer de mama e fortalecer seus músculos e ossos.
Suborno
Suborno na forma de recompensas pode ser uma ferramenta eficaz de motivação quando se trata de exercício. Peça a seu amigo que defina metas realistas e diga a ela para recompensar a si mesma quando ela atingir as metas. Um objetivo realista poderia ser começar a se exercitar por 30 minutos em três dias da semana. Se no final da semana ela atingir seu objetivo, uma recompensa é devida. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma manicure ou pedicure, uma massagem, novas roupas de ginástica ou um novo livro ou CD. Depois de trabalhar duro para alcançar seu objetivo, ela pode encontrar os benefícios que são muito mais agradáveis.
Ficar juntos
Em vez de dizer ao seu amigo para começar a se exercitar, faça isso com ela. Ao se exercitarem juntos, você pode se motivar mutuamente para seguir em frente e se responsabilizar por aparecer - sabendo que você está contando com o seu amigo para aparecer pode ser toda a motivação que ela precisa. Além disso, exercitar-se com seu amigo faz com que seja mais um compromisso social que você pode esperar. Como alternativa, configure uma sessão para seu amigo com um personal trainer. Ele pode responsabilizá-la, ajudar a mantê-la motivada e incentivá-la a continuar.
Planejamento
Se a falta de tempo parece ser a razão pela qual seu amigo não está se exercitando, diga a ela para priorizar seus treinos. Peça-lhe que escreva suas sessões de exercícios no calendário, como se fossem compromissos importantes do médico ou reuniões de negócios. Com o tempo, ela se acostumará com sua rotina regular de exercícios e se tornará parte de seu estilo de vida. Se ela é muito apertada pelo tempo, faça com que ela termine o treino durante o dia. Além disso, incentive-a a subir as escadas com mais freqüência e estacionar mais longe do seu destino e caminhar o resto do caminho - até mesmo os pequenos extras se somam.
Diverta-se
Conseguir seu amigo para o exercício é mais fácil se você descobrir que tipos de exercícios que ela gosta. Se ela gosta de nadar, uma aula de aeróbica aquática pode ser agradável para ela. Se ela gosta de dançar, tente fazer uma aula de dança, como Zumba. Se ela é do tipo ao ar livre, leve-a para passear ou faça jogging do lado de fora. Esportes de grupo, tênis e yoga são outras opções. Evite constantemente fazer a mesma rotina de exercícios - adicione variedade para mantê-la interessante, desafiadora e divertida.
