Handstands fortalecer os ossos da parte superior do corpo.
Handstands transformam seu relacionamento normal com a gravidade de cabeça para baixo, o que pode beneficiar sua saúde de várias maneiras. Apoiar o seu peso nos braços fortalece a parte superior do corpo e o núcleo. Handstands estimulam os ossos dos seus pulsos, braços e ombros. Eles podem ajudar a respiração e circulação, melhorar sua visão mental e acalmar sua mente.
Força do corpo superior
Suportar todo o seu peso em suas mãos fortalece seus braços, ombros e parte superior do corpo. Os músculos trapézio na parte superior das costas e os músculos serratus anteriores nas laterais da caixa torácica estabilizam as omoplatas durante uma parada de mão. Os músculos deltóides dos ombros se exercitam para pressionar os braços acima da cabeça. Os músculos tríceps nas costas dos braços trabalham para manter os cotovelos retos. Muitos dos músculos de seus antebraços e mãos se engajam para proteger seus pulsos.
A força do núcleo
Ao envolver os músculos que estabilizam os quadris e a região lombar, os apoios de mão fortalecem seu núcleo. Os músculos flexores do quadril, incluindo o ilíaco e o psoas maior, trabalham para evitar que as pernas caiam para trás. Os isquiotibiais e os músculos internos da coxa se ativam para manter suas coxas estendendo-se para cima e se unindo. Os músculos abdominais trabalham para estabilizar a região lombar, enquanto os músculos da coluna vertebral, incluindo o eretor da espinha, se contraem para manter a coluna estendida.
Saúde óssea e respiração
Handstands podem melhorar seu equilíbrio. O peso nos braços fortalece os ossos dos pulsos, braços e ombros, o que pode reduzir o risco de osteoporose. Handstands também afetam sua respiração. O diafragma, seu principal músculo respiratório, é alongado quando você vira de cabeça para baixo. Inversões trazem aumento do fluxo sanguíneo para os lobos superiores dos pulmões, que normalmente recebem menos sangue que os pulmões inferiores quando você está em pé.
Outros benefícios de saúde
Os iogues acreditam que a inversão da força da gravidade em seu corpo pode beneficiar seus órgãos internos, melhorando a circulação e a eliminação. Posturas invertidas auxiliam na drenagem de sangue e linfa das pernas e órgãos pélvicos. Os handstands também oferecem benefícios psicológicos. Eles promovem a autoconfiança e podem ajudar a reduzir a depressão leve. Como eles aquietam a parte do sistema nervoso que responde ao estresse, posturas invertidas, como os apoios manuais, podem ajudá-lo a ficar mais calmo.
