Apare sua cintura com yoga.
Cortar sua cintura com ioga é factível se você tiver em mente que a redução de manchas sem a adição de vários exercícios cardiovasculares de queima de gordura por semana não é. Adicione uma dieta saudável e com baixo teor de gordura à mistura e você terá uma chance de tripla ameaça ao encolher sua cintura. Os movimentos da ioga da Kundalini farão seu batimento cardíaco atingir os quatro principais músculos do abdômen - os dois oblíquos, o six pack, ou reto abdominal, e a parte inferior da barriga, também conhecida como transverso abdominal.
Fique em pé com os pés afastados sobre os pés 2 a 3 e levante os braços até a altura dos ombros para os lados. Mantenha os joelhos levemente flexionados e as bordas externas dos pés conectadas ao chão durante todo o exercício. Ao expirar, contraia seu abdômen enquanto torce a parte superior do tronco e vai para a esquerda. Inspire e gire todo o caminho para a direita. Acelere os movimentos até que o seu cabelo esteja voando - tente ser um whirligig por um ou dois minutos.
Deite de costas em um tapete ou tapete de ioga. Levante os braços e posicione-os no chão, atrás da cabeça. Inspire profundamente e depois, ao expirar, levante a perna direita e o braço esquerdo do chão. Toque nos dedos do seu pé direito com a mão esquerda. Inspire ao retornar seus membros de volta às suas posições iniciais. Repita o movimento com a perna esquerda e o braço direito. Comece com 15 por lado para um total de elevadores de perna única 30 e trabalhe seu caminho até 50 no total ao longo do tempo. Este movimento trabalha todos os músculos do seu abdômen, por isso, seja consciencioso sobre o contato com seu abdômen ao expirar. Trazer sua atenção para os músculos que você deseja tonificar deve ser um hábito que você deseja cultivar para obter o máximo de seus exercícios de ioga.
Ajoelhe-se de quatro para chutar-se um entalhe. Expire, abaixe a cabeça e, em seguida, levante o joelho direito do chão, levando-o na direção da testa. Inspire, levante a cabeça e chute a perna direita para fora e para trás. Aponte seus dedos para o ápice do movimento. Execute 20 para 30 desses movimentos do seu lado direito e repita do lado esquerdo.
Ponta
- Se você quiser diminuir sua cintura rapidamente, pratique esses movimentos de ioga diariamente, juntamente com sua rotina regular de exercícios.
