Um amigo ambulante ajuda-o a permanecer motivado enquanto percorre as quilos.
Caminhar é fácil nas articulações e uma ótima maneira de se relacionar com um amigo, mas vamos encarar isso - correr queima muito mais calorias na mesma quantidade de tempo. Por ser um exercício vigoroso, a corrida também oferece alguns benefícios - como alta queima de calor e um intenso exercício cardíaco - que caminhar como um exercício moderado nem sempre pode ser igual. Mas, dito isto, a caminhada rápida oferece uma série de benefícios cardiovasculares e outros benefícios para a saúde, é praticamente livre de lesões e, mais importante, é provável que você fique com ela a longo prazo. E se você tiver tempo, pode queimar tantas calorias caminhando quanto o corredor mais rápido.
Passeando
Passear junto com sua namorada em um 2 mph fácil queima calorias - a um ritmo igualmente lento. Se você pesa 125 libras, você vai queimar apenas 76 calorias em um passeio de 30 minutos, enquanto o seu amigo 200-libra queima 121 calorias ao tomar o mesmo passeio. Seu gasto com calorias varia de acordo com seu ritmo e peso. Por causa desses quilos em excesso, o corpo de uma mulher mais pesada trabalha mais duro à medida que ela anda, queimando mais calorias do que as de uma mulher pequena.
Caminhando rapidamente
Uma rápida caminhada de 3.5 mph aumenta seu gasto de calorias, aproximando-o das calorias queimadas pela corrida. Com 125 libras, você queimará 110 calorias em uma caminhada de meia hora, enquanto correr ao mesmo ritmo 3.5 mph queima calorias 190. Seu amigo 200-pound queima calorias 176 enquanto caminhava e 304 calorias enquanto jogging. Você terá que andar 52 minutos para receber os mesmos benefícios de queima de calorias que a corrida de minutos 30.
Corrida a pé
A corrida a pé, também conhecida como power walking, é uma caminhada 4.5 mph rápida que permite que você, com 125 libras, gasta 182 calorias e seu companheiro de caminhada 200 para queimar 292 calorias em minutos 30, de acordo com o Walk / run do ExRx.net Calculadora Metabólica. Enquanto isso, ao correr 30 por minuto, 4.5 mph, você queimará 235 calorias enquanto seu amigo queima 377 calorias. Conforme você aumenta o ritmo, a capacidade de queimar a corrida aumenta, permitindo que você receba os mesmos benefícios de uma corrida de 30 minutos, 4.5 mph em apenas 39 minutos.
Corrida
Uma vez que você aumente o ritmo para uma corrida de 7.5 mph, você queimará 372 calorias para uma corrida de 30 minutos enquanto seu amigo, com 200 libras, queima 596 calorias. Para queimar o mesmo número de calorias enquanto se está a uma rápida caminhada de 3.5 mph, você terá que andar uma hora e 41 minutos. Mesmo a um ritmo de corrida de 4.5 mph, sua caminhada levará 61 minutos para torná-lo equivalente a uma corrida de 30 minutos.
