O chá verde pode ser encontrado em uma variedade de sabores.
O chá pode fazer mais do que apenas aquecê-lo em um dia frio. A bebida de séculos de idade tem muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial, redução do estresse e prevenção do câncer. Para o máximo de benefícios, carregue cinco xícaras por dia. Se isso é muito chá para o seu gosto, tente adicioná-lo a um smoothie. Não importa como você consiga, o chá verde é bom para o seu corpo.
Chá Verde e Redução do Estresse
Beber cinco xícaras de chá verde todos os dias pode reduzir o estresse em 20 por cento, de acordo com um estudo japonês publicado no "American Journal of Clinical Nutrition". O estudo incluiu participantes do 42,093, incluindo o 2,774, que sofria de estresse. Depois de explicar as diferenças de idade, histórico de doenças, sexo, dieta e outros fatores de confusão, os pesquisadores concluíram que as pessoas que bebiam cinco xícaras de chá verde diariamente tinham menos estresse do que aquelas que bebiam menos de uma xícara por dia. Os pesquisadores atribuem os resultados à quantidade de galato de epigalocatequina (EGCG), um potente antioxidante encontrado no chá verde, que também demonstrou reduzir a fadiga mental e física.
Maior Agilidade e Independência na Velhice
Beber chá verde diariamente está associado a um menor risco de incapacidade funcional. Os cientistas da Escola de Medicina da Universidade de Tohoku, no Japão, estudaram quase 14,000 adultos com idade superior a 65 por três anos. Os participantes que beberam mais chá verde também foram os menos propensos a ter problemas com necessidades básicas, como tomar banho ou se vestir, ou atividades diárias. Novamente, o número mágico é de pelo menos cinco xícaras por dia. Aqueles que bebiam menos eram pelo menos 25 mais propensos a desenvolver incapacidades funcionais.
Menor risco de doença cardíaca
O chá verde contém antioxidantes que podem prevenir a oxidação do colesterol “ruim”, melhorar a função da artéria e aumentar os níveis de colesterol “bom”, de acordo com a Harvard Medical School. Em um estudo recente publicado no "Archives of Internal Medicine", beber chá verde também mostrou reduzir o risco de hipertensão em até 65 por cento. A fim de obter o máximo de antioxidantes do seu chá verde e reduzir o risco de doenças cardíacas, beba chá fresco que foi mergulhado em 3 a 5 minutos.
Prevenção do câncer
Os benefícios para a saúde dos chás verdes e outros são em grande parte devido ao seu alto teor de flavonóides, um tipo de antioxidante. O chá verde é a melhor fonte de um tipo específico de flavonóide chamado catequinas. "Harvard Women's Health Watch" afirma que estes antioxidantes demonstraram ser mais eficazes do que as vitaminas C e E na prevenção de danos oxidativos nas células. As catequinas do chá verde também estão associadas à redução do risco de desenvolver muitos tipos de câncer, incluindo câncer de bexiga, mama, pele, cólon, pulmão e esôfago.
