Hatha yoga refere-se às posturas físicas.
O Hatha Yoga é frequentemente descrito como "torcer-se em um pretzel". Embora este ramo do sistema tradicional de yoga certamente inclua algumas posições semelhantes a pretzels, há muitos estilos para escolher, e as poses sempre podem ser adaptadas de modo a não exigir um corpo como uma boneca flexível. Há tantos estilos de Hatha Yoga quanto professores; alguns são mais conhecidos que outros.
Iyengar Yoga
BKS Iyengar, que virou 93 em dezembro 2011, é o autor de um dos livros mais conhecidos sobre Hatha Yoga, chamado "Light on Yoga", publicado pela primeira vez em 1966. O estilo de yoga Iyengar visa precisão e perfeição em cada pose de ioga ou asana. Para ajudar os alunos a conseguir isso, as classes usam vários adereços, como cintos, blocos e cordas. Uma classe de Iyengar também ensina o sequenciamento de grupos de asanas.
Ashtanga Yoga
Às vezes chamado power yoga, o estilo Ashtanga Yoga foi desenvolvido por Sri K. Pattabhi Jois, que viveu de 1915 para 2009, e é baseado nos ensinamentos do sábio Patanjali, cujos "oito membros" do yoga são a pedra angular da prática de yoga. De acordo com seu site oficial, Ashtanga Yoga requer sincronizar a respiração através de uma série de poses. Isso é chamado de vinyasa, ou fluxo, e é projetado para produzir um suor desintoxicante e calor interno, o que é dito para melhorar a circulação e criar calma mental.
Bikram Yoga
A característica mais óbvia do estilo de yoga Bikram é o ambiente de sala de aula, aquecido a 105 graus Fahrenheit e umidade relativa de 40. Isto é pensado para facilitar o amolecimento das articulações e remoção de toxinas. De acordo com a Faculdade de Yoga da Índia da Bikram, "um corpo quente é um corpo flexível". Desenvolvido por Bikram Choudhury nos primeiros 1970s, uma classe de Bikram ensina uma sequência definida de posturas 26 e técnicas de respiração.
Yoga Integral
A ioga integral foi fundada por Swami Satchidananda em 1966. Suas aulas ensinam o Hatha Yoga como parte de um programa que busca desenvolver harmoniosamente todos os aspectos do indivíduo. A ioga integral dá igual peso aos aspectos espirituais quanto aos aspectos físicos, mentais e emocionais dos alunos. Existem mais de centros de Yoga Integral em 50 em todo o mundo, de acordo com seu site.
