Máquinas de exercício de cabo podem ajudá-lo a melhorar seu físico.
Com tantos músculos em seu corpo, às vezes pode ser difícil escolher quais priorizar. Dependendo de seus objetivos, alguns podem ser mais importantes que outros, e muitos músculos servem a uma variedade de propósitos. Se você está procurando melhorar a estética do braço, focar no tríceps pode ajudar, porque esse músculo compreende dois terços da massa muscular do braço. Enquanto isso, treinar os músculos das costas vai apoiar a força geral, o desempenho no remo e até mesmo a velocidade de recuperação, uma preocupação primordial para os boxeadores. Você pode treinar ambos os grupos musculares efetivamente com máquinas de exercício de cabo.
Isolamento Tricíptico
Se você quer certificar-se de que você está dando o seu tríceps a atenção que eles precisam para desenvolver-se em braços fortes e sexy, exercícios de isolamento podem ajudar. Como o nome sugere, esses exercícios visam apenas um músculo ou grupo, desafiando-o a trabalhar duro para fornecer toda a força necessária para mover a resistência. Exercícios de isolamento podem ser benéficos para melhorar um grupo muscular atrasado, bem como recuperar a força durante os programas de reabilitação de lesões. Exercícios de cabo que isolam seu tríceps incluem o tríceps pushdown, extensão de tríceps para frente e extensão de tríceps lateral. Você pode adicionar variedade à sua rotina alternando entre as variedades de exercícios simples e de braço duplo.
Exercícios compostos de tríceps
Se você é um fã de eficiência e intensidade, exercícios compostos podem ser uma escolha melhor para você. Esses exercícios envolvem múltiplos grupos musculares além do motor principal e ajudam você a queimar calorias mais rapidamente, fazer um exercício de corpo inteiro em menos tempo e refletem mais os movimentos do mundo real. Você pode direcionar o seu tríceps, bem como alguns músculos colaterais com exercícios, como a mosca de cabo, imprensa do cabo e prensa cabo.
Exercícios de isolamento nas costas
Treinar os músculos das costas pode ajudá-lo a atingir uma silhueta sexy e também irá ajudá-lo a permanecer forte, quer você esteja levantando uma barra ou um bebê. Muitos exercícios de cabo apresentam os músculos das costas como alvos principais; você pode isolar os músculos das costas com elevadores, como a linha de cabos, a linha de cabos sentados e a linha de cabos curvos. Suas costas são compostas de vários músculos, portanto, variar suas seleções de exercícios é importante para garantir a força total.
Exercícios compostos de costas
Enquanto suas costas são um grande grupo muscular em si, você pode aumentar o potencial de queima de calorias e a eficiência de seus treinos com exercícios compostos nas costas. Alguns exemplos de exercícios compostos e voltados para trás incluem o fly reverso de cabo, o deadlift de cabo, a linha inclinada de cabo e a linha de pé de cabo de braço único.
