Blueberries ajudam a proteger sua memória.
Os alimentos que você escolhe para comer geralmente são baseados em como eles afetarão sua cintura, seu nível de energia e suas papilas gustativas. Existem alguns alimentos específicos, no entanto, você pode querer adicionar à sua dieta simplesmente pela maneira como eles afetam seu cérebro. Alimentar seu cérebro ajudará a melhorar sua função e protegê-lo do declínio futuro.
Nozes
Comer nozes pode ajudá-lo a combater os efeitos negativos que o envelhecimento tem sobre o cérebro. Incluir as nozes em sua dieta pode melhorar sua memória e capacidade de aprendizado e diminuir a inflamação em seu corpo, de acordo com um estudo publicado na edição de agosto do Journal of Nutritional Biochemistry. Em seu estudo, os pesquisadores descobriram que ratos que consumiam nozes tinham uma diminuição na morte de proteínas do cérebro. Proteínas no cérebro conectam os nervos do cérebro e dão a você a capacidade de se concentrar. Acredita-se que os benefícios das nozes para o cérebro provenham de sua alta concentração de ácidos graxos ômega-12.
Peixe
Peixes gordurosos incluem salmão, cavala, atum voador, sardinha e truta. A beleza do peixe gordo é que eles são ricos em ácidos graxos ômega-3. De acordo com um estudo publicado na edição de maio da 2010 de "Current Alzheimer Research", o principal ácido graxo ômega-3 é o DHA, e o aumento da ingestão de DHA melhora a capacidade de aprendizado do cérebro e as habilidades de memória. A edição de maio 2011 de "Expert Review of Neurotherapeutics" afirmou que comer peixe pode ajudar a prevenir o declínio cerebral que acontece com o envelhecimento, reduzindo o risco de Alzheimer e demência.
Mirtilos
Mirtilos são fáceis de adicionar à sua dieta. Atire em seu cereal ou iogurte, ou coma um punhado deles. De acordo com um relatório publicado na edição de abril da "Acta Pharmaceutica Sinica", os mirtilos protegem o cérebro da neurodegeneração, uma lenta perda de neurônios cerebrais que podem afetar a memória e a função cerebral, além de aumentar o risco de Alzheimer e Parkinson.
chocolate
Se você é um amante de chocolate, há outro motivo para desfrutar de cada mordida. A edição de julho do 10, 2012 do "British Journal of Clinical Pharmacology", informou que o cacau contém compostos benéficos chamados flavonóides que protegem o cérebro de várias maneiras. Os flavonóides do cacau melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro, reduzem o risco de derrame, melhoram a memória, aumentam a capacidade de aprendizado e diminuem o risco de desenvolver condições relacionadas à idade, como a doença de Alzheimer. Se você se perguntar por que você sempre gosta de chocolate quando precisa de conforto, o estudo também afirma que o chocolate funciona no cérebro para afetar positivamente o seu humor. O chocolate escuro contém uma maior percentagem de flavonóides de cacau, o que o torna uma escolha melhor do que o chocolate ao leite.
