Alguns steppers oferecem exercícios para os membros superiores e inferiores.
Se fosse uma luta de boxe, o stepper provavelmente chicotearia a bicicleta de exercício, já que um exercício de stepper é quase sempre rigoroso e uma bicicleta de exercício pode ser um passeio proverbial pelo parque. Ainda assim, os dois tipos de máquinas de exercício são mais como companheiros de equipe do que rivais. Ambos são projetados para dar-lhe um treino cardio, fortalecer a parte inferior do corpo e ajudá-lo a manter ou perder peso. E dependendo de como é usado, uma bicicleta ergométrica pode lhe dar um exercício que é tão cansativo quanto um exercício em um stepper
Cardio Workout
As bicicletas ergométricas e steppers são escolhas efetivas para acelerar e fortalecer seu coração. . Como a Harvard Health Publications explica, os steppers e bicicletas estacionárias oferecem um treino cardiovascular de baixo impacto que é relativamente fácil em seus músculos e articulações. Você pode ajustar os níveis de resistência em qualquer das máquinas para aumentar a dificuldade do exercício. E você pode usar qualquer uma das máquinas para treinamento intervalado, alternando rajadas de intensificação de alta intensidade ou pedaladas com períodos de recuperação lentos. O treinamento intervalado permite que você obtenha todos os benefícios de um treino cardio longo e estável em um curto período de tempo. Vamos chamar isto de sorteio.
Fortalecimento e Tonificação
Se você está procurando por pernas finas e bem torneadas, ambos os steppers e bikes trabalham a parte inferior do corpo, fortalecendo suas articulações e tonificando seus músculos. De acordo com a Genesis Health Care, os steppers têm uma má reputação em relação ao aumento do tamanho dos seus bumbum - os steppers desenvolvem os músculos do glúteo mas não acrescentam massa. Alguns steppers têm alças no nível dos olhos ou acima dele, o que permite simular a subida de uma escada. A capacidade de oferecer um treino superior e inferior dá aos steppers uma vantagem sobre as bicicletas nesta rodada
Perda de Peso
Em geral, você queima mais calorias em um stepper do que em uma bicicleta, de acordo para Peak Performance. Durante o exercício pesado, os sujeitos em um stepper queimaram cerca de 700 calorias por hora e aqueles em uma bicicleta estacionária queimaram cerca de 600 calorias por hora. No entanto, a "Harvard News Letter" afirma que os motociclistas queimam mais quando o ritmo é moderado - cerca de 520 calorias por hora - em comparação com os steppers que queimam cerca de 445 calorias por hora a um ritmo moderado. É justo dizer que você pode queimar muitas calorias em qualquer das máquinas, e que quanto mais intensidade você treina, mais calorias queimará e mais peso perderá. Vamos chamar isso de sorteio.
Facilidade de uso
Como a Harvard Health Publications observa, as bicicletas são fáceis de usar - especialmente bicicletas reclinadas com assentos semelhantes a cadeiras - e não requerem treinamento. Mas existem alguns problemas com os steppers. As máquinas podem ser duras de joelhos e você precisa usá-las corretamente. Você não quer ficar pendurado no guidão ou usar os braços para sustentar o corpo. Ao se manter ereto, você obterá o valor máximo e diminuirá o risco de lesões. A moto ganha uma vantagem nesta rodada
Conclusão
Chame isso de empate entre steppers e bicicletas ergométricas, principalmente porque a melhor máquina para você é a que você mais usará. Escolha uma máquina de cardio - ou qualquer outra forma de atividade cardiovascular - que você goste. Ao fazer isso, você está mais propenso a fazer do exercício um hábito. E não tenha medo de mudar isso. Não há razão para que você não possa treinar de forma cruzada usando um passo e uma bicicleta.
