Mantenha sua bolsa de ginástica abastecida com equipamentos essenciais.
Aderindo a uma rotina de exercícios regulares é tudo sobre motivação e mentalidade certa. É mais fácil entrar nessa mentalidade quando a sua bolsa de ginástica está pronta e pronta para ser usada. No caminho de saída, basta pegar a bolsa e ir - ela deve ser preenchida com equipamento de treino essencial, incluindo roupas adequadas, sapatos confortáveis e alguns acessórios que tornam seu treino um pouco mais agradável.
Sapatos
Se você puder apenas fazer alarde em um equipamento de treino essencial, prepare seus sapatos. Embora diferentes tipos de atividades requeiram diferentes tipos de tênis para exercícios, os tênis bem ajustados têm uma coisa em comum: eles tornam seu treino mais confortável e reduzem o risco de lesões. Se você planeja acertar a esteira regularmente, consiga calçados projetados especificamente para corrida. Visite uma loja especializada em funcionamento e permita que um vendedor assista a sua corrida. De lá, ele pode recomendar sapatos com base em sua técnica de corrida e greve de pé. Para atividades como aeróbica ou musculação, invista em cross-trainers - os tênis projetados para corrida não são destinados a apoiar o movimento lado-a-lado em outros tipos de exercícios.
Vestuário
Embora olhar na moda no ginásio pode certamente ajudar a motivá-lo, o estilo de roupa de treino não é a única coisa que você deve se preocupar. Procure itens feitos de tecidos como o poliéster, que absorve melhor o suor do que o algodão e mantém você mais seco durante o exercício. Selecione itens que se ajustem bem - roupas soltas podem atrapalhar e até mesmo causar problemas de segurança ao trabalhar nas máquinas. Além disso, considere o tempo. Isto é particularmente importante quando se faz um exercício ao ar livre, mas mesmo se você está trabalhando em um ginásio, vestido em camadas para que você esteja confortável em seu caminho para dentro e para fora do edifício.
Sutiã desportivo
Para as mulheres, um sutiã esportivo adequado é vital - tanto para o conforto como para o apoio ao peito. Um bom sutiã esportivo corta o movimento de seus seios em qualquer lugar, de 53 a 59 por cento, dependendo do seu tamanho, de acordo com a revista “Fitness”. Deixar seu peito pular e balançar durante o exercício pode fazer com que seus seios caiam mais tarde na vida. Um bom sutiã esportivo suporta de três maneiras - as tiras, as taças e a faixa. Teste o sutiã enquanto experimenta puxando cada um dos pontos de apoio - quanto menos o material der, mais apoio ele oferecerá durante os treinos.
Eletrônicos
Enquanto alguns podem dizer que os únicos elementos essenciais para um treino são sapatos e roupas para cobrir seu corpo, outros podem argumentar que não podem passar por um treino sem alguma ajuda da tecnologia. Incluir um par de fones de ouvido confortáveis e um jogador MP3 em sua bolsa de ginástica - algumas boas músicas sempre fazem um treino ir mais rápido. Se você possui um smartphone, faça o download de um aplicativo que rastreará o tempo de treinamento, a distância, a freqüência cardíaca e as calorias queimadas. Alguns também podem acompanhar o número de etapas que você tomou ou oferecer sugestões de treinamento de força. O aplicativo salvará os dados no programa, para que você possa olhar para trás e ver como você progrediu e onde pode melhorar. Outra opção de conhecimento técnico é um monitor de frequência cardíaca, que acompanha a intensidade do seu treino. Certas opções têm um GPS embutido, assim como um pedômetro e temporizador de intervalo.
Saco de Ginástica Extras
Se você planeja se preparar para o trabalho na academia, não se esqueça dos equipamentos essenciais para o vestiário. Embalar flip-flops para proteger seus pés durante o banho e uma toalha grande para secar depois. Se você não tiver tempo para tomar banho, inclua desodorante e lenços faciais para que você possa enxugar depois de um treino.
Engrenagem especial
Às vezes, o equipamento de treino essencial varia de acordo com o tipo de atividade que você faz. Se você gosta de pular na piscina para uma queimadura de cardio, não se esqueça de levar um maiô de apoio, óculos de proteção e uma touca de natação. Para os iogues, um tapete de yoga à prova de suor é essencial, enquanto as mulheres que fazem um treino de pole dance não precisarão de sapatos, mas precisarão de meias finas e um bom par de shorts apertados para girar no chão e no poste. Considere a atividade que você está fazendo naquele dia e coloque sua sacola de ginástica para refletir.
