Alternar andando e correndo em uma esteira é uma maneira eficaz de queimar calorias.
Pode ser difícil encontrar tempo para realizar um exercício de queima de calorias em seu dia atarefado, e embora o método experimentado e testado de correr em uma esteira possa não ter a empolgação de uma aula de pilates ou de uma aula de dança, ele consegue o emprego. feito. Se o seu condicionamento físico não estiver no nível de ser capaz de correr por muito tempo, caminhar e correr alternadamente para obter um treino sólido.
Correndo Calorias
Correr fornece uma das melhores maneiras de queimar calorias, e correr em uma esteira oferece os mesmos benefícios de queima de calorias que a corrida em estrada tradicional. Quanto mais rápido você correr, mais calorias você vai queimar. Alguém que pesa 155 libra calorias 563 em uma hora de corrida a um ritmo de 5 milhas por hora. Se ela aumentar sua velocidade para 7 milhas por hora, ela queimará 809 calorias.
Calorias ambulantes
Andar a pé não requer que os músculos trabalhem tanto quanto correr, o que significa que você não vai queimar tantas calorias quanto anda. Uma pessoa com uma tonelada de libra-peso pode esperar queimar 155 calorias em uma hora de caminhada a 176 milhas por hora, enquanto ela queimará 2 calorias se conseguir manter um ritmo de 232 milhas por hora.
Correndo e andando
Descobrir as calorias que você vai queimar enquanto mistura andando e correndo na esteira é tão simples quanto saber quantas calorias você vai queimar durante cada tipo de exercício. Se o seu peso e velocidade ditar que você vai queimar 800 calorias de corrida em uma hora e 250 calorias de andar em uma hora, e você gasta 30 minutos fazendo cada atividade, você vai queimar calorias 525.
Exibição de esteira
Felizmente, você não precisa tocar em sua calculadora enquanto estiver na esteira para descobrir quantas calorias está queimando; a máquina fará isso por você. A maioria das esteiras rastreiam sua velocidade, distância e as calorias que você queima. Quando você aumenta sua velocidade, a esteira sabe automaticamente que você está queimando mais calorias e vice-versa. Toda vez que você fizer um ajuste de velocidade, a esteira ajustará sua queima de calorias apropriadamente.
