Suplementos pré-treino dão dor de estômago às pessoas.
Suplementos pré-treino, como reforços energéticos e pós de proteína, prometem aumento de energia e melhora do tônus muscular. Embora esses suplementos não devam causar dor de estômago, muitas pessoas relatam ter dores de estômago depois de tomá-las. Se você sentir dor como resultado de qualquer suplemento, pare de tomar o suplemento e consulte seu médico sobre nutrição pré-treino saudável.
leite
Muitas bebidas de treino, particularmente proteínas em pó, contêm leite ou são misturadas com leite. A National Library of Medicine dos EUA relata que cerca de 30 milhões de adultos são intolerantes à lactose. Se você normalmente não bebe leite e se encontra com dores de estômago depois de um shake ou suplemento pré-treino, o leite pode ser o culpado. Tente um suplemento que não contenha leite.
Proteína
Quase todas as bebidas pré-treino contêm proteínas para ajudar a construir e fortalecer o tecido muscular. Algumas proteínas são à base de soja e muitas pessoas têm intolerância à soja ou alergias. Verifique os ingredientes e, se a sua bebida for feita de soja, mude para uma bebida proteica à base de soro de leite. Algumas pessoas geralmente são sensíveis a grandes quantidades de proteína, particularmente nas primeiras semanas depois de tomar um suplemento protéico. Se mudar para a proteína à base de soro de leite não ajuda, tente reduzir a quantidade de suplementos pré-treino que você toma e dar tempo ao seu corpo para construir gradualmente uma tolerância.
açucar
Alguns suplementos pré-treino são projetados para lhe dar energia, e uma das maneiras mais rápidas de aumentar a energia é carregar o açúcar. Infelizmente, muito açúcar pode fazer com que você caia e se sinta irritado depois, e pode causar cólicas, inchaço e até diarréia e vômito. Se você estiver tomando suplementos energéticos, verifique o rótulo e evite produtos com altas quantidades de açúcar.
Preocupações com a saúde
A Clínica Mayo explica que, mesmo que um suplemento seja considerado saudável, isso não significa necessariamente que seja seguro. Os suplementos nutricionais não são cuidadosamente examinados pela Food and Drug Administration, da mesma forma que os medicamentos prescritos, por isso, às vezes, há um risco maior de usá-los. Se você tiver dores de estômago severas, diarreia com sangue, febre, vômito ou dor que dura mais do que algumas horas, consulte um médico e leve a embalagem suplementar com você para sua consulta.
