Que tipo de haltere você usa depende da escolha pessoal.
Halteres são uma adição versátil para qualquer treino de força. Eles permitem que você execute exercícios de levantamento de peso no conforto da sua própria casa e são mais baratos do que uma máquina de exercício padrão. Os halteres tradicionais têm um peso fixo e podem ser adquiridos individualmente ou em conjuntos. Os halteres ajustáveis funcionam com placas de peso ajustáveis e uma barra com grampos para fixar os pesos no lugar. Os halteres tradicionais e ajustáveis funcionam da mesma maneira e produzem os mesmos resultados de exercícios, embora haja vantagens e desvantagens para ambos.
Custo
Quando você visita o seu ginásio local, você provavelmente já viu as prateleiras de halteres de peso fixo tradicional. Eles geralmente começam com 5 libras e sobem para 100-plus libras em incrementos de 5-libra. Enquanto isso é ótimo para um ginásio, isso se torna caro se você estiver olhando para comprar um conjunto completo. Por outro lado, halteres ajustáveis são muito mais baixos em preço e oferecem a versatilidade de diferentes pesos.
Espaço
Pense novamente para aqueles suportes de peso no ginásio. Halteres de peso fixo e cremalheiras ocupam uma grande quantidade de espaço. Em contraste, halteres ajustáveis se separam e você pode guardá-los em um armário até que esteja pronto para se exercitar.
Segurança
Ao trabalhar com qualquer tipo de pesos livres, há sempre o risco potencial de ferimentos causados pela queda dos pesos. Com halteres tradicionais, você tem uma peça uniforme. Halteres ajustáveis têm a barra, os pesos em cada extremidade e os clipes segurando-os no lugar. Infelizmente, com o passar do tempo, esses clipes podem se soltar e você pode perceber que seus pesos estão se movendo no meio de um exercício. Na pior das hipóteses, esses grampos cedem e você perde um peso na barra. Isso pode ser uma preocupação em exercícios sobre a cabeça como uma imprensa de halteres.
Considerações
Antes de iniciar qualquer programa de levantamento de peso, consulte um médico e um treinador. Independentemente de você estar usando halteres fixos ou ajustáveis, a técnica adequada é essencial para reduzir o risco de ferimentos ao usar pesos livres. Nunca levante pesos sem um observador. Ao escolher entre halteres fixos e ajustáveis, considere as diferenças acima para determinar qual é o melhor ajuste para você e seu treino.
