A cirurgia não é a única maneira de obter uma barriga lisa.
Se você olhar os modelos em revistas de ginástica e desejar seus estômagos planos e tonificados, não estará sozinho. Muitas mulheres desejam ter uma barriga lisa, e muitas delas consideram procedimentos cirúrgicos para alcançar esse sonho. Mas para muitas mulheres, o estômago plano é possível com exercícios e alimentação adequada.
Dieta
Reduzir a ingestão de açúcar e aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a reduzir a gordura da barriga. Segundo o dr. Rasa Kazlauskaite, do Centro de Prevenção da Universidade Rush, o açúcar estimula a acumulação de gordura ao redor da barriga, enquanto a fibra a desencoraja. Evite bebidas açucaradas e até suco de frutas, que contenham o açúcar da fruta sem a fibra benéfica. Em vez disso, beba água e coma frutas inteiras que contêm fibras. Kazlauskaite recomenda começar cada refeição com uma grande porção de vegetais para enchê-lo e fornecer-lhe a fibra que você precisa.
Crunches
Crunches são frequentemente associados a um estômago plano e tonificado, mas não garantem isso. Crunches podem ajudar a fortalecer seu estômago e dar-lhe aquele olhar tonificado, mas somente se você reduzir a gordura nessa área. Se você não derramar sua gordura da barriga, seu abdômen rígido ficará escondido debaixo de uma camada de gordura. Crunches não são grandes queimadores de calorias, então você terá que fazer mais exercícios aeróbicos para conseguir uma barriga lisa.
Cardio
Exercício cardiovascular regular é a chave para queimar gordura da barriga em excesso - ou qualquer gordura para esse assunto. Apontar para pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado, como jogging, por semana. Você pode interromper este exercício durante a semana como quiser, mas cada exercício deve ter pelo menos 10 minutos. Por exemplo, você pode trabalhar por 50 minutos, três vezes por semana ou por 25 minutos, seis vezes por semana.
Genética
Algumas pessoas, não importa o quanto se exercitem e com que cuidado comiam, não conseguirão um estômago perfeitamente plano. De acordo com o site "Go Ask Alice" da Columbia Health, seus genes determinam a forma de seus órgãos internos, o que pode afetar sua capacidade de ter um estômago perfeitamente plano. Em um caso como este, até a cirurgia não pode ajudar. Mas não há necessidade de se preocupar com isso - um estômago perfeitamente plano não é um indicador de saúde, e não é o padrão absoluto para a beleza.
