Concentre-se no fortalecimento da sua cintura para uma melhor saúde.
Vinte e nove pares de músculos compõem o seu núcleo, que inclui sua cintura junto com suas costas, quadris e pélvis. Esses músculos fortes sustentam o resto do corpo, permitindo que ele se mova livremente enquanto se exercita, dança ou simplesmente pratica suas atividades cotidianas - e isso faz com que não seja uma opção ignorar seu treino de cintura. E, hey, mostrando que o estômago nu em um biquíni não é um efeito colateral ruim, também.
Melhor equilíbrio e estabilidade
As preocupações de cair não são uma preocupação apenas para os idosos - pense na última vez que você andou pela Main Street em um salto alto ou manobrou um lance de escadas enquanto carregava sacolas de supermercado. Esses cenários estão maduros com maneiras de você tropeçar e se machucar. Uma cintura forte e flexível significa que o seu corpo pode trabalhar para mantê-lo na posição vertical, mesmo nas situações mais escorregadias.
Melhor postura
Se sua mãe sempre lhe dissesse para ficar em pé, ela deveria estar lhe dizendo para trabalhar em sua força central. Os músculos fracos da metade são uma das duas principais causas da má postura - o outro é isquiotibiais apertados e flexores do quadril - o que pode fazer com que o sistema músculo-esquelético não funcione bem, dor em todo o corpo e uma aparência geral.
Menos dor lombar
Se a sua parte inferior das costas dói, você não está sozinho - quatro em cada cinco americanos têm dor lombar em algum momento de suas vidas, de acordo com o Kaiser Permanent Medical Group. As causas variam, mas em alguns casos, isso pode significar que a sua cintura e outros músculos do núcleo não estão funcionando bem - essa dor significa que sua coluna não é capaz de tolerar a carga que está carregando. Ao fortalecer os músculos ao redor, pode tirar uma carga da coluna.
Melhor desempenho atlético
Se procura um melhor tempo de finalização na sua próxima corrida, passe mais tempo a fortalecer a sua cintura. Uma pelve fraca e instável sobrecarrega uma variedade de músculos, desde os isquiotibiais até a parte inferior das costas, e leva a movimentos excessivos enquanto pratica esportes. Esses movimentos excessivos e ineficientes são energia desperdiçada que pode significar pior desempenho na estrada ou no campo.
