Um pé saudável é um pé feliz.
Ah, o temido pé chato. Desprovido do belo arco feminino visto em comerciais para férias de praia distantes, o pé chato pode causar dor e apresentar problemas biomecânicos desconfortáveis, como desconforto no quadril e no joelho. Compras de calçado adequado é um desafio. As palavras-chave que os compradores devem procurar são estabilidade, suporte e controle de movimento.
Flat Flop
Em termos técnicos, um pé plano refere-se a um arco desmoronado e a maior parte - ou a totalidade - da sola está em contato com o solo. Pode estar presente em um ou nos dois pés. Os bebês geralmente têm pés chatos devido à gordura do bebê, mas o arco geralmente se desenvolve à medida que a criança cresce. Os adultos podem desenvolver pés chatos devido ao estresse prolongado do pé, lesões, doenças ou como parte do processo de envelhecimento. Muitas vezes, o desconforto no quadril ou joelho pode ser rastreado até os pés chatos. Pessoas de pés chatos muitas vezes exageram, o que significa que o pé se volta para dentro demais.
Você pode verificar seus pés em casa com um teste simples. Molhe os pés e fique de pé sobre um pedaço de papel pesado ou papelão. Saia e examine sua pegada. Se você ver um vazio entre a bola do seu pé e o seu calcanhar, você tem um arco. Se você vir toda a sua pegada de ponta a ponta, terá pés chatos. Pessoas de pés chatos precisam ser diligentes ao comprar calçados e comprar sapatos que forneçam apoio.
Estável e Capaz
Os cross trainers são ideais para os entusiastas do exercício, porque fornecem suporte para o movimento lateral. Eles também tendem a ter uma base ampla, o que é útil para a estabilidade. Você vai querer comprar um cross trainer que tenha muito apoio. Tente dobrar o sapato ao meio. Se dobrar no meio, procure um sapato com suporte mais grosso.
Alguns cross trainers possuem controle de movimento, o que basicamente restringe o movimento. Embora sejam ótimos sapatos para quem não tem arcos, eles tendem a ser impopulares porque são pesados e pesados. Treinadores transversais também podem ser rotulados como “estabilidade”, o que significa que se destinam a manter o pé e tornozelo alinhados e estáveis. Ambos os sapatos de controle de movimento e estabilidade são ideais para pés chatos, pois fornecem suporte extra e movimento reduzido.
Opções ortopédicas
Se você achar que seus treinadores transversais não estão fazendo o truque, você pode complementar seu apoio com inserções ortopédicas. Órteses podem ser personalizadas por um podólogo depois que um molde do seu pé é feito. Estes tendem a ser caros, mas fornecem exatamente a quantidade de suporte necessária. Alternativamente, você pode comprar inserções ortóticas genéricas de lojas de artigos esportivos. Estes serão menos caros, mas não terão um ajuste personalizado.
Considerações
Se você está tendo problemas para localizar os calçados adequados para os seus pés, considere ver um pediatra certificado que pode avaliar seus pés e fornecer recomendações. Seus treinadores transversais não devem exigir "arrombamentos". Se eles se sentirem desconfortáveis, continue comprando.
