Manter-se ativo também beneficiará adolescentes em seus anos de vida adulta.
A saúde de adultos é uma combinação de hábitos de vida desenvolvidos durante sua adolescência, seu ambiente e fatores genéticos. Aprender a desenvolver hábitos de vida saudáveis e uma imagem corporal positiva na adolescência são fatores importantes para a saúde de adolescentes e adultos. Enquanto os adolescentes tendem a se concentrar nos resultados imediatos de curto prazo de suas ações, há benefícios a longo prazo de aprender bons hábitos de nutrição, levar um estilo de vida ativo e ter uma imagem corporal saudável.
Saúde Futura
Um dos problemas mais comuns enfrentados pelos adultos é a doença cardiovascular, ou DCV. Há várias coisas que você pode fazer quando adolescente para diminuir o risco de DCV mais tarde. Pesquisa publicada na revista "Medicina Preventiva", mostra que uma maior porcentagem de gordura corporal durante o início da adolescência pode ser um indicador importante de quão alto será o risco de doença cardiovascular quando adulto. O estudo também sugere que hábitos de vida saudáveis, como a atividade física diária durante a adolescência, indicam boa saúde para o adulto. Assim, um estilo de vida saudável em sua adolescência é importante para a saúde ao longo da vida.
Hábitos alimentares ao longo da vida
Os hábitos alimentares desenvolvidos durante a adolescência também desempenham um papel fundamental na saúde do adulto e ajudam a prevenir doenças como diabetes e osteoporose, ou enfraquecimento dos ossos. Estes incluem comer lanches nutritivos e obter cálcio suficiente. Limite alimentos e bebidas açucarados e comer alimentos que são ricos em gorduras saudáveis, como manteiga de amendoim e queijo apenas com moderação. BBC Health recomenda comer carboidratos ricos em amido, como pão integral e massas, muitas frutas e legumes e algumas porções de produtos lácteos e proteínas a cada dia. Hábitos saudáveis para desenvolver durante a adolescência incluem beber 6 a 8 copos de líquido por dia, de preferência água ou leite com baixo teor de gordura e comer refeições regulares, especialmente no café da manhã.
Melhore a saúde atual
A atividade física ajuda a melhorar sua saúde atual, manter um peso corporal saudável e aumentar seus níveis de energia. Um estilo de vida mais ativo também pode ajudar a equilibrar o humor, melhorar as habilidades de aprendizado e melhorar a autoconfiança. Praticar esportes e ir ao ar livre pode parecer uma segunda natureza para alguns adolescentes, no entanto, mais jovens passam muito tempo sedentários e em ambientes fechados. Isso inclui o tempo gasto assistindo televisão, jogando videogame ou navegando on-line no computador. Encontre atividades físicas divertidas para fazer na escola, com amigos ou com a família para aprender novas habilidades atléticas e fazer novos amigos. Muitos centros comunitários e escolas oferecem clubes de beisebol, times de hóquei no gelo, equipes de natação e futebol.
Imagem corporal saudável
Formar bons hábitos alimentares e levar uma vida ativa são partes essenciais de uma auto-imagem saudável e confiante. Em um estudo australiano, publicado no "Journal of Youth and Adolescence", adolescentes e meninas mostraram ter idéias diferentes sobre perda de peso e imagem corporal; as meninas favoreceram a perda de peso e os meninos favoreceram o ganho de peso. Essas idéias podem se originar de imagens da mídia irrealistas, ideais atléticos ou falta de conhecimento sobre a saúde. Lembre-se de que ter uma imagem corporal saudável e confiança em si mesmo é aprender mais sobre a verdadeira saúde do corpo e definir suas próprias metas realistas para o seu tipo de corpo.
