Perder peso irá melhorar sua confiança e sua saúde.
Perder peso é um desafio e é difícil ficar motivado se o seu progresso for mais lento do que você gostaria. Recompensar-se é uma maneira de manter-se lutando por seus objetivos e ajuda você a se sentir bem com suas realizações. Não se recompense com comida, mas use outros incentivos para ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso mais rapidamente.
Novas roupas
Enquanto puxar um par de jeans que estão muito soltos pode motivá-lo ainda mais para seus objetivos de perda de peso, recebendo roupas novas pode ser tão satisfatório. Uma vez que você tenha atingido uma de suas metas de curto prazo, como o uso de libras 15, compre uma roupa nova em seu novo tamanho. Você aumentará sua autoconfiança e se sentirá bem consigo mesmo, o que ajudará a motivá-lo a continuar trabalhando em direção ao seu objetivo final de perda de peso. Ao perder mais peso, doe suas roupas velhas. Quando atingir seu peso ideal, adquira várias roupas novas que lisonjeiem seu novo tamanho corporal.
Atividades divertidas
Encher-se de guloseimas altamente calóricas depois que você perdeu alguns quilos pode ser satisfatório, mas não vai fazer você se sentir bem por muito tempo e vai tornar mais difícil alcançar seus objetivos de perda de peso. Embora possa ser tentador ir à sorveteria depois de um treino intenso, é melhor se concentrar em atividades mais saudáveis para mantê-lo motivado. Em vez disso, assista a um filme, tome um banho de espuma ou navegue pela sua livraria favorita quando você atingir uma de suas metas de curto prazo. Ir para uma caminhada, passeio de bicicleta ou dar um longo passeio. Estas podem ser maneiras agradáveis de se recompensar, e elas também ajudarão você a queimar calorias para que você possa atingir sua meta final de perda de peso.
Tempo com amigos
Se você tem amigos que também estão tentando perder peso, faça um parceiro para se manter motivado. Planeje passeios agradáveis enquanto cada um atinge seus objetivos. Vá a uma loja de cerâmica e pinte suas próprias criações ou assista a um jogo de beisebol ou futebol. Dirija-se a uma loja de flores e crie seus próprios buquês ou caminhe ao redor de um zoológico ou museu local. Escolha atividades que não se concentrem em alimentos, para que você aproveite ao máximo seu tempo com os amigos sem comprometer seu progresso na dieta.
Recompensas Adicionais
Coloque uma jarra no balcão da cozinha e coloque um dólar por cada quilo que você perder ou todos os dias que você se exercitar. Quando você alcança uma quantia pré-determinada de dinheiro, gaste em algo que você está querendo. Faça o download de algumas de suas músicas favoritas para ouvir enquanto você se exercita ou se trata de uma manicure ou pedicure. Faça uma massagem ou corte o cabelo em um novo estilo. Se você criar suas próprias recompensas com base em seus interesses e paixões, terá mais chances de manter seu plano de emagrecimento.
