Natação lhe dará um treino cardio.
A natação é uma forma vigorosa de exercício porque usa muitos músculos em todo o corpo e é de baixo impacto. Nem todos podem nadar como a campeã olímpica dos EUA, Missy Franklin. Para um pouco mais de impulso na água, tente implementar ferramentas especiais para melhorar o seu treino de natação e ajudá-lo a se manter à tona durante as pausas para descanso.
Chutando engrenagem
Chutar é uma parte essencial da natação, mas pode ser um pouco mais complicado do que parece. Você pode chutar forte e espirrar como um louco - e ainda não chegar a lugar nenhum. Ferramentas que podem ajudá-lo a trabalhar em seu chute incluem kickboards e barbatanas, ou nadadeiras. Segurando um kickboard permitirá que você use apenas as pernas e núcleo para você atravessar a água para que você possa aprender a chutar com mais eficiência. As nadadeiras ajudarão você a se impulsionar mais facilmente.
Puxando Pela Água
Seus braços e mãos trabalham para puxá-lo através da água em conjunto com o movimento de suas pernas. Assim como você pode usar um kickboard para isolar a parte inferior do seu corpo durante a natação, você pode usar uma boia entre os joelhos para trabalhar em seus braços. Coloque a bóia entre os joelhos ou coxas e segure-a. Ajudará a sua parte inferior do corpo a permanecer à tona enquanto você usa seus braços para puxar-se através da água. Você também pode usar remos de mão ou luvas de nadar para fazer suas mãos em nadadeiras para pegar mais água e puxar com mais eficiência.
Cintos
Se você tiver acesso a uma piscina ou lago profundo, poderá correr na água em vez de nadar. Um cinto de corrida se encaixa confortavelmente em torno do seu meio e mantém você na posição vertical na água. Você pode então bombear seus braços e pernas como se estivesse correndo em terra, mas sem o impacto. Agora, você pode parecer um pouco bobo, mas você pode queimar muitas calorias e salvar suas articulações.
Acessórios de Telemovel
Conseguir água no nariz, orelhas e olhos nadando pode estragar o seu treino de água. Invista em um par de óculos para ajudá-lo a ver aonde você está indo quando estiver nadando. A maioria das pessoas não sabe nadar naturalmente em linha reta sem praticar e você não quer se emaranhar em uma linha de pista. Você também pode obter um plugue nasal e tampões para os ouvidos para manter a água fora desses orifícios.
