Uma mentalidade positiva pode ajudá-lo a gerenciar emoções negativas no trabalho.
O trabalho não é o lugar para usar suas emoções na manga. Às vezes, pode ser complicado manter as emoções sob controle, mas, no trabalho, você precisa permanecer profissional. Por natureza, a maioria das mulheres são seres emotivos - isso é especialmente verdadeiro em certos momentos do mês, o que pode dificultar a manutenção das emoções. Você não quer ser rotulado no trabalho como alguém que é emocionalmente reativo ou usa suas emoções para manipular os outros, portanto, manter suas emoções sob controle no local de trabalho é vital para o seu sucesso e respeito.
Faça uma pausa
Um colega de trabalho que lhe dá carinho pode tentá-lo a reagir com raiva, mas isso demonstra falta de autocontrole, mesmo que você esteja certo. Quando você ficar com raiva ou frustrado no trabalho, não fale imediatamente. Conte para o 10 mentalmente e remova-se da situação - faça uma pausa. Caminhe ao redor do quarteirão e liberte sua raiva longe dos olhos espiando; reprimir a raiva não é saudável, então encontrar uma maneira segura de liberá-la é importante. Outra opção é tirar um momento no banheiro para controlar suas emoções.
Vá com facilidade em você mesmo
Quando uma promoção de trabalho esperada não chega, você pode sentir vontade de chorar. Não se deixe levar por sentimentos de desapontamento ou fracasso, o que exacerba suas emoções. Volte sua atenção para dentro e use a sensação de fracasso ou desapontamento como meio de auto-exame. O fracasso não é o fim do mundo; você simplesmente descobriu algo que não funciona. Use a experiência para apontar seus esforços na direção certa. Considere o que Winston Churchill disse sobre o fracasso: "O sucesso não é final, o fracasso não é fatal: é a coragem de continuar que conta."
Emoção como motivação
Considere usar emoções para motivar você no trabalho. Quando você está com ciúmes de um colega de trabalho, em vez de enrolar em um pântano emocional, use seu zelosamente para capacitá-lo a fazer melhor. Com inveja, você pode impulsionar ações positivas para melhorar seu próprio desempenho. Trate o ciumento como uma porta para o auto-exame e use-o para alcançar o que você quer no local de trabalho, em vez de atacar a fonte.
Distrações
Distraia-se de suas emoções quando elas começarem a tirar o melhor de você. Coloque alguma música calmante e volte sua atenção para um projeto em mãos. Faça uma pausa e jogue um jogo de computador ou tire um minuto para conversar com um colega de trabalho que sempre faz você rir. O humor é uma maneira confiável de sair de um momento negativo.
Encontre o Positivo
Há sempre dois lados para cada questão, positiva e negativa. Em vez de se concentrar no negativo, revise os aspectos positivos de uma situação para mudar suas emoções a respeito de uma perspectiva edificante.
