Traços de natação como freestyle, para os quais seus cotovelos são dobrados, forçam seus tríceps a se alongarem.
Quando você nada, vários músculos dos braços, das costas, do núcleo e das pernas trabalham juntos para manter o impulso para a frente. Seu tríceps, na parte de trás do braço, trabalha com o bíceps para endireitar e dobrar o braço no cotovelo. Dobrar o cotovelo faz alongar o tríceps e contrair o bíceps, enquanto endireita o braço faz o inverso. Por causa disso, os movimentos de natação que dobram e esticam os braços repetidamente exercitam o tríceps.
Freestyle
O estilo livre de natação requer que seus braços se movam ciclicamente. Você levanta um braço acima da cabeça, cotovelo dobrado para cima e depois volta para a água com a palma da mão para baixo. Ao mesmo tempo, seu outro braço empurra a água atrás de você. Conforme os braços vão para frente e para trás entre uma posição curvada com um cotovelo alto e uma posição estendida diretamente à sua frente, os bíceps e os tríceps trabalham em conjunto para criar um equilíbrio entre eles. Porque eles trabalham ao mesmo tempo quando você nado freestyle, esses músculos se desenvolvem uniformemente.
Peito
O peito começa com os braços estendidos à sua frente. Em seguida, empurre a água para trás com ambas as mãos, dobrando o cotovelo. Este arco continua enquanto você impulsiona o corpo para frente. Mantenha os cotovelos flexionados até que ambas as mãos se encontrem novamente na frente do seu peito. Seu tríceps se contrai toda vez que seus braços se endireitam para uma posição aerodinâmica. Da mesma forma, toda vez que você dobra os cotovelos, o tríceps se alonga.
Borboleta
Com borboleta, seus braços precisam ficar em linha reta, cotovelos travados na posição. Cada vez que seus braços saem da água, seu tríceps se contrai para que eles possam se estender. Quando eles reentram na água, empurram a água atrás de você da mesma maneira, mas diretamente atrás de você. Nesse caso, seus bíceps e tríceps precisam trabalhar em dobro para levantar os braços da água e evitar que os cotovelos caiam para que você possa completar um golpe limpo.
Costas
Como freestyle, o nado de costas é um movimento cíclico, com um braço alcançando o ar enquanto o outro empurra a água para trás. No entanto, tem uma fase de planeio prolongada. Isso significa que há um pouco de descanso extra entre os traços. Então, enquanto o cotovelo está se curvando sob a água quando ele volta para a superfície, há uma pausa, o que significa que o tríceps e o bíceps não funcionam tanto quanto quando você nado freestyle.
