Aumente a intensidade do treino com o remo.
Gordura da barriga é o inimigo das mulheres em todo o país. Pode parecer que todo o seu corpo está melhorando - braços mais finos, coxas mais firmes, ombros mais esculpidos, mas esse pequeno anel de gordura ainda engloba sua seção intermediária. Não há nenhum segredo para queimar a gordura da barriga, porém, é simplesmente um caso de queimar mais calorias. Uma maneira que você pode fazer seus exercícios de cardio ainda mais calorias intensivas é alternar para a máquina de remo.
O Mito da Redução de Pontos
Enquanto isso seria ótimo se houvesse algum exercício mágico que reduziria instantaneamente a gordura da barriga, infelizmente não existe. A noção de que treinar partes do corpo problemáticas diretamente queimará gordura extra é falsa. Portanto, não importa quantos situps e crunches você faça, você não terá queima de gordura específica do estômago.
Calorie Burn from Rowing
Se a redução do local é um mito, então a única maneira de se livrar dessa gordura da barriga teimosa é aumentar o gasto de calorias para queimar gordura mais rapidamente. De acordo com a Harvard Medical School, 30 minutos de remo queima entre calorias 210 e 277, dependendo do seu peso corporal e quão duro você trabalha. Isso é maior do que andar de bicicleta estacionário, aeróbica, levantamento de peso, caminhada, corrida e ginástica, tornando o remo um exercício cardiovascular eficaz para queimar calorias.
Obtendo mais do remador
As diretrizes do governo afirmam que você precisa fazer pelo menos 75 minutos de minutos vigorosos ou 150 de cardio moderado toda semana, mas você pode elevar ainda mais os resultados com o treinamento intervalado. O treinamento intervalado de alta intensidade queima mais calorias em menos tempo e tem um impacto muito maior no seu metabolismo, escreve a treinadora Amanda Vogel em "Oxygen Magazine". Tente alternar o curto 20 para o segundo andar 30 no remador com 90 para 120 segundos de remo moderado para 20 minutos.
Considerações
O remo não queimará necessariamente mais gordura da barriga do que qualquer outra atividade que você realize, já que não há exercícios específicos para direcionar a perda de gordura do estômago. No entanto, o que torna o remo tão eficaz é que é uma actividade de alta intensidade, por isso queima mais calorias do que outras formas de cardio, o que pode levar a uma perda de gordura global mais rápida. Combine seu plano de remo com treinamento de força e uma dieta com controle de calorias também, para melhores resultados.
