Aeróbica aquática pode ser divertida e desafiadora.
Aeróbica aquática é uma maneira divertida de baixo impacto para obter exercícios cardiovasculares. Qualquer pessoa em qualquer nível de condicionamento físico pode realizar hidroginástica. Porque eles são fáceis sobre as articulações e minimiza a dor, hidroginástica são uma excelente opção se você sofre de artrite ou está procurando uma forma de reabilitação, permitindo-lhe voltar a exercer sem um longo atraso. A maioria dos clubes de saúde e centros de recreação tem uma variedade de programas que permitem que você escolha a melhor rotina de aeróbica aquática para atender às suas necessidades.
Melhor para articulações
Caminhada aquática é o exercício cardiovascular e a melhor hidroginástica para pessoas com dores nas articulações ou artrite. A caminhada na água é fácil, não afeta as articulações e ajuda a minimizar a dor, de acordo com a Arthritis Foundation. Tudo que você precisa é de um bom par de sapatos de água e uma piscina. Ao contrário de outras aulas de hidroginástica que exigem movimentos articulares mais complexos, a caminhada na água envolve apenas caminhar na sua própria velocidade. A água fornece 12 vezes a resistência do ar, o que ajuda a construir músculos e aumentar a atividade cardiovascular.
Melhor para Diversão
Exercício que parece brincadeira vai mantê-lo motivado e fazer você querer ir e malhar. As melhores hidroginástica para se divertir são aquelas que envolvem muitos respingos e movimentos. Aeróbica de dança aquática, diversão em piscina, hidroginástica e outros programas sincronizados com água coreografada usam música e movimento para aumentar o exercício cardiovascular, tonificar e melhorar a força muscular. Uma variedade de programas de dança estão disponíveis para atender seus gostos musicais. A dança da água para os velhos queimará calorias e tonificará os músculos.
Melhor para atletas avançados
Se você treinar regularmente ou for um atleta, a aeróbica aquática avançada será a melhor opção para o seu nível de condicionamento físico. A aeróbica aquática avançada concentra-se no treino de força de alta intensidade e na resistência cardiovascular. A aeróbica aquática avançada utiliza as extremidades profunda e profunda da piscina. Aeróbica aquática avançada requer que você possa nadar, flutuar e ser capaz de equilibrar pesos em águas profundas e rasas. Os campos avançados de treinamento aeróbico de água têm duração mais longa, geralmente em torno de uma hora, e usam treinamento de resistência em estilo de circuito para tonificar. Outras variações de boot-camp incluem natação intensa e treinamento de resistência usando halteres de água, bolas e macarrão para aumentar a força.
Considerações
Aeróbica aquática é uma boa escolha se você tiver problemas articulares, artrite ou está se recuperando de uma lesão. Além disso, a aeróbica aquática ajuda a refrescar você nos meses quentes de verão, ao mesmo tempo em que faz um bom exercício. Programas diferentes de aeróbica aquática exigem diferentes níveis de habilidade de natação; verifique com o instrutor da turma antes de escolher um programa. Como em qualquer programa de exercícios, consulte seu médico antes de iniciar um novo programa.
