Fortalecendo As Mãos Para O Seu Golfe E Aderência Ao Tênis

Mãos fortes dão-lhe um aperto de ténis firme.

Você não bate bolas de golfe ou tênis com as mãos - há um esporte chamado handebol para isso. Mas as mãos são suas ligações diretas com seus tacos de golfe e raquete de tênis, então um aperto forte pode ser útil. O tênis, em particular, requer um sólido controle de suas tacadas com uma mão. Você não costuma agarrar um taco de golfe tão firmemente quanto uma raquete de tênis, mas vai gostar de ter mãos fortes quando tiver que sair de um bunker.

Aperte e solte uma bola de tênis ou um objeto semelhante em sua mão para 10 a 15 minutos. Repita o exercício mais uma ou duas vezes por dia. Alternativamente, aperte uma grande bola de borracha e segure por cerca de 90 segundos. Realize o movimento três vezes com cada mão, alternando as mãos após cada repetição.

Coloque o polegar contra o dedo indicador e pressione-os o mais firmemente possível, confortavelmente, por cinco segundos. Repita o movimento pressionando o polegar contra os dedos do meio, anel e mindinho, respectivamente, para completar uma repetição. Execute três repetições.

Exercite-se com uma pinça de mão dedicada. Observe que lado do fio da pinça está direito e que é ligeiramente arredondado. Coloque o punho preso ao fio reto na palma da sua mão. Coloque as juntas superiores dos seus quatro dedos na empunhadura oposta e estenda o polegar para a frente, em direção à ponta do seu dedo indicador. Aperte a pinça, sobrepondo o polegar ao seu dedo indicador.

Encha um balde com arroz. Empurre uma ou ambas as suas mãos no arroz e esprema o arroz por 30 segundos com as mãos inteiras, ou enrole os dedos contra o arroz um de cada vez. Execute duas repetições com cada mão.

Segure um haltere em cada mão e deixe seus braços caírem naturalmente ao lado do corpo. Ande para frente com os braços estendidos e o corpo ereto para 30 até 60 segundos. Se você não conseguir segurar o peso por 30 segundos, use pesos mais leves.