Os exercícios de Kegel podem ajudar as mulheres grávidas durante o parto.
Os exercícios de Kegel podem ser feitos para tratar ou prevenir fraqueza no assoalho pélvico e fortalecer os músculos que controlam o fluxo de urina. Eles também podem tornar a entrega mais fácil para algumas mulheres durante o parto, de acordo com a American Pregnancy Association. Além disso, os exercícios de Kegel podem melhorar o prazer sexual, uma vez que os músculos vaginais tonificados e fortalecidos podem estimular a excitação. Um Kegel, músculo pélvico, exercitador da coxa é um pequeno aparelho que você coloca entre as coxas e aperta para dar um treino nos músculos do assoalho pélvico.
Coloque roupas confortáveis e encontre um lugar privado e confortável em sua casa, como o seu quarto.
Coloque o Kegel, músculo pélvico, exercitador da coxa entre as coxas, logo abaixo do assoalho pélvico. Mantenha a cerca de um a dois centímetros abaixo do seu assoalho pélvico para evitar beliscar.
Posicione o exercitador de Kegel de modo que as asas se encaixem perfeitamente na parte de trás das coxas.
Aperte com as coxas até que o Kegel, músculo pélvico, coxim, feche e mantenha essa posição por cerca de cinco segundos.
Relaxe, permitindo que o praticante de Kegel se abra novamente.
Espere cinco segundos e aperte novamente o aparelho de Kegel. Repita aproximadamente dez vezes, duas vezes por dia, para obter melhores resultados.
Mantenha a pélvis quadrada com os joelhos e não se incline para o lado enquanto usa este aparelho de exercício.
