Pular corda pode ser feito em qualquer lugar do mundo.
Ao decidir entre aulas de pular corda e spin, examine como cada exercício se encaixa em seu estilo de vida, nível de condicionamento físico atual e metas de condicionamento físico. Ambos queimam mais calorias por hora do que a aeróbica ou as artes marciais, tornando-as excelentes opções para perder peso. Pular corda pode exigir mais coordenação, no entanto, do que girar em uma bicicleta estacionária.
Calorias
Para uma pessoa com uma libra-155, pular corda pode queimar 744 calorias por hora. As aulas de spin variam em intensidade - em um ritmo moderado, a bicicleta estacionária pode queimar 520 calorias por hora, enquanto em um ritmo vigoroso pode queimar mais de 782 calorias em uma hora para uma pessoa com uma libra-peso. Você deve pular corda continuamente por uma hora para queimar esse número de calorias.
Saúde
Aulas de pular corda e spin são exercícios aeróbicos que trabalham o seu sistema cardiovascular. Aumentando a frequência cardíaca durante o exercício, você pode ajudar a aumentar a saúde geral do seu coração. Participar de qualquer atividade fortalece seu coração e pode diminuir o risco de ataque cardíaco. Tente obter pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado por semana, relata MayoClinic.com. Ambas as aulas de spin e pular corda, quando feitas corretamente, podem contar como exercícios vigorosos, dos quais o MayoClinic.com relata em obter pelo menos 75 minutos por semana.
articulações
Pular corda pode ser difícil em suas articulações, porque é um exercício de alto impacto. Para minimizar a pressão nas articulações, pule em superfícies macias como um piso de ginástica suspenso ou grama em vez de concreto. Se você notar dor em seus tornozelos ou joelhos ao saltar, não empurre o chão tão alto - quando os pugilistas pularem corda, eles saltarão tão alto quanto eles precisam para limpar a corda enquanto ainda estão fazendo um exercício aeróbico. Não importa o quão alto você pula, mas quão rápido você vai. Girar é geralmente mais fácil nas articulações, pois você não está repetidamente deixando o chão. Algumas academias, no entanto, fazem aulas de spinning na piscina para diminuir ainda mais o estresse nas articulações.
Facilidade
Pular corda requer tectos altos e espaço aberto - é melhor como uma atividade ao ar livre. Se você tem o espaço em casa ou no seu quintal, você pode pular corda em sua conveniência. Cordas de pular são portáteis - você pode jogar uma na sua mala em suas férias. Mas as aulas de spin exigem as bicicletas pesadas e estacionárias. Para uma aula de spin, você tem que chegar ao seu ginásio local em um horário específico. As aulas geralmente são oferecidas de manhã e à noite - algumas academias oferecem aulas de almoço. As aulas de spin geralmente duram uma hora, enquanto você pode pular corda por um tempo tão longo ou curto quanto quiser. Incrementos de dez minutos de atividade aeróbica ainda contam para seu total semanal total de exercícios.
