A entrada de altura e peso na esteira ajuda a rastrear as calorias queimadas.
Esteiras têm algoritmos mais precisos para determinar as calorias queimadas do que outros tipos de equipamentos de cardio, de acordo com o American Council on Exercise. Usar o monitor de esteira permite rastrear calorias queimadas, frequência cardíaca e distância percorrida. Mas, para determinar com precisão o número de calorias que você está queimando e ajudá-lo a manter uma freqüência cardíaca consistente, a máquina precisa saber sua altura e peso.
Inserindo Altura e Peso na Esteira
Pressione o botão "Iniciar" ou "Ligado" para ligar o tapete rolante.
Comece devagar, pisando na esteira, como algumas máquinas exigem movimento para ativar o monitor.
Digite sua altura e peso atuais no monitor. Algumas máquinas fornecem setas "para cima" e "para baixo" para que você possa rolar pelos números, enquanto outras fornecem um teclado numérico ou uma tela sensível ao toque.
Introduza a sua idade se o monitor do tapete rolante tiver esta categoria. O fornecimento da sua idade ajudará a máquina a produzir uma estimativa melhor das calorias queimadas e da meta de frequência cardíaca.
Insira a hora em que você gostaria de trabalhar, se sua esteira fornecer essa opção.
Selecione outras categorias no seu monitor de esteira para o qual você deseja inserir informações. A maioria das esteiras permite aumentar / diminuir a inclinação e a velocidade / intensidade do exercício. Além disso, alguns têm programas predefinidos que você pode selecionar - por exemplo, você pode escolher um programa para queimar calorias (geralmente chamado de "perda de peso" ou "queima de calorias") ou manter uma frequência cardíaca regular "frequência cardíaca constante" ou "controle da freqüência cardíaca").
Comece o seu treino. Durante esse período, observe a tela para monitorar suas calorias queimadas, a distância percorrida e / ou a freqüência cardíaca, se fornecidas. As informações que você insere no início ajudam a determinar essas estatísticas. No final do treino, a maioria das esteiras fornecerá uma tela com um resumo das estatísticas do seu treino.
Ponta
- Altura e peso precisos são essenciais para determinar a frequência cardíaca e as calorias. Por exemplo, uma pessoa com uma libra-200 irá queimar cerca de 755 calorias a uma velocidade de 5 por hora, enquanto uma pessoa com 160 libra calorias 606, de acordo com a Mayo Clinic. Não minta sobre a sua altura e peso - trabalhar fora não é o momento de ser tímido ou envergonhado.
Aviso
- Certifique-se de começar seu treino de esteira com cardio leve e começar e terminar com alongamento. Beba muita água antes, durante e depois de usar o tapete rolante.
