Não deixe que um trabalho tire o melhor de você.
Se você está tendo dificuldade em se exercitar, talvez seja hora de trabalhar em seus níveis de energia. Dormir mais e ter uma dieta mais saudável pode ajudá-lo a melhorar seus níveis de energia a longo prazo - mas isso não o ajudará se você já estiver na academia e sentir que sua energia está acabando. Se você estiver no meio de uma sessão de exercícios, precisará de um rápido "pick up".
Tome algumas bebidas energéticas com você. As bebidas energéticas dependem de açúcar - na forma de sacarose e glicose - ou cafeína para fornecer uma rápida explosão de energia. Se você está tentando perder peso, opte por uma bebida energética sem açúcar, pois você pode acabar consumindo muitas calorias de outra forma.
Encha o seu iPod com suas músicas favoritas. Pesquisadores da Universidade Brunel, no Reino Unido, descobriram que a música pode aumentar o desempenho do exercício em até 20 por cento. Não há nenhum tipo específico de música que você deva usar - apenas escolha algo que motive e faça você se sentir energizado.
Experimente alguns géis de energia. Estas são porções pequenas e simples de carboidratos simples - como açúcares. Pegue uma quando você sentir sua energia caindo, e você terá uma explosão rápida para continuar. Se você não puder comprar géis de energia ou não estiver disponível onde está, experimente o equivalente a uma colher de sopa de mel. Lojas de alimentos saudáveis vendem pacotes individuais de mel. Eles são feitos para serem usados como um substituto do açúcar no chá ou em outras bebidas, mas você pode simplesmente comer um como se fosse um pequeno lanche ou um pedaço de doce.
Mantenha-se hidratado. A falta de água pode fazer você se sentir cansado e lento, especialmente se você está suando muito. De acordo com a PBS, você deve beber oito onças de água a cada 15 minutos quando estiver malhando.
