Como Equilibrar O Chakra Da Garganta Com Um Exercício De Respiração

Autor: | Ultima Atualização:

Equilibrar sua garganta charka pode ajudar na auto-expressão.

Ter todos os sete de seus chakras rodopiando com a máxima eficiência, tudo de uma vez, é um feito que muitos não podem reivindicar. Desafios inesperados podem surgir e derrubar imediatamente qualquer um de seus chakras, desde o chakra da raiz, que governa seus sentimentos de ancoragem, até o chakra da coroa, seu centro de comando espiritual. Seu chakra da garganta, em particular, pode ficar bloqueado quando o que você quer dizer não consegue ultrapassar seus lábios, seja por medo ou raiva ou simples timidez. A auto-expressão é fundamental para o seu bem-estar e a sua supressão pode manifestar-se na retirada e no desespero. Equilibre o seu chakra da garganta com um simples exercício de respiração da Kundalini Yoga para que, quando quiser ser ouvido, encontre as palavras certas.

Encontre um lugar calmo onde você não será perturbado. Você estará concentrando sua energia e recursos mentais em restaurar o equilíbrio para o seu centro de comunicação, e isso requer tempo e paz.

Ajoelhe-se em um colchonete de yoga ou tapete com os joelhos afastados na largura do quadril e os topos dos pés encostados no colchonete. Alcance seus braços para trás e segure as solas dos pés com as mãos. Se o alongamento for muito intenso, coloque as palmas das mãos na parte de trás das coxas, logo abaixo das nádegas. Empurre seus quadris para a frente para aprofundar o alongamento até a frente do seu corpo.

Deixe cair a cabeça para trás e inspire e expire pelo nariz, lenta, profunda e uniformemente por até um minuto. Depois de um minuto, ao expirar, levante a cabeça e estique o tronco e, em seguida, dobre para a frente a partir da cintura para colocar a cabeça no chão. Mantenha as mãos na sola dos pés ou na parte de trás das coxas ao se inclinar para a frente.

Inspire, levante-se e assuma a primeira posição em que sua cabeça é recuada. Complete três rodadas completas e, em seguida, no seu último expirar, em vez de dobrar para frente, endireite o tronco, sente-se sobre os calcanhares e abaixe o queixo na direção do peito para Jalandhara Bandha, ou bloqueio na garganta. Após quatro segundos, inale e relaxe.

Itens que você precisará

  • Tapete de ioga ou tapete

Ponta

  • Realize este exercício de respiração da Kundalini Yoga sempre que achar difícil falar a sua verdade.

Aviso

  • Verifique com seu médico antes de realizar este exercício de respiração se tiver algum problema de saúde crônico.