A medalhista de maratona Paula Radcliffe não deixa a asma impedi-la de correr.
Balanceamento de asma e corrida pode ser delicado às vezes. O aumento do fluxo sangüíneo através da corrida e outros exercícios podem ajudar a reduzir os sintomas e ataques da asma. Mas às vezes correr pode causar um ataque de asma, porque você está respirando grandes quantidades de ar seco que não é filtrado e, por vezes, contém alérgenos que agravam a asma. Se você sonha em correr em uma maratona, não perca a esperança. É possível se a sua asma estiver sob controle.
É factível
Você não deixou a asma interferir em mais nada em sua vida, por isso não deixe que ela obtenha o melhor de você quando se trata de correr uma maratona. Pessoas com asma realizam muitas coisas normais e cotidianas, bem como algumas extraordinárias. Duas mulheres notáveis que por acaso têm asma são Paula Radcliffe, que ganhou maratonas e estabeleceu um recorde mundial, e Jackie Joyner-Kersee, uma atleta olímpica de atletismo e medalha de ouro.
Mantenha medicamentos à mão
Se você está tomando medicação para controle da asma, você normalmente toma uma ou duas vezes por dia e não pensa muito nisso. Se você estiver correndo uma maratona, porém, você terá mais probabilidade de ter um ataque induzido por exercício do que durante um dia normal. Tome sua medicação de controle como de costume, mas carregue seu inalador de resgate com você quando treinar e quando realmente fizer a corrida. Você pode nunca precisar usá-lo, mas pelo menos você terá à mão se você tiver um ataque.
A vantagem do aquecimento
Os corredores se aquecem como regra, mas aqueles que têm asma se beneficiam de um longo período de aquecimento. Em seu livro de treinamento para a maratona 2011, David Levine e Paula Petrella aconselham as pessoas com asma a começar a andar, depois gastam cinco ou 10 minutos de corrida, seguidas de uma curta distância. Alguns médicos e treinadores até sugerem um aquecimento intenso o suficiente para desencadear um ataque, porque há uma janela de duas a três horas após um ataque, quando você está imune a ter outro. Em um artigo para "Runner's World", Selene Yaeger cita o conselho do Dr. Lewis G. Maharam para os corredores se aquecerem, seguido por cerca de seis minutos de corrida difícil para causar um ataque, em seguida, fazer uma pausa para o tratamento com um inalador de resgate. Isso deve fornecer um par de horas sem ter que se preocupar com um ataque de asma no meio do treinamento ou correr a maratona.
Tome precauções
Você já sabe quais são seus gatilhos, então use esse conhecimento para reduzir as chances de um ataque de asma interferir na execução de uma maratona. Se o tempo estiver frio, o que irrita os brônquios, treine dentro de casa e evite corridas durante um tempo mais frio. O mesmo vale para as corridas durante a temporada de alergia se alergias sazonais ou clima mais quente são seus gatilhos. Se você tem alergias além da asma, converse com um alergista. Ela pode oferecer conselhos e prescrever medicamentos que controlem sua reação a alérgenos. A redução dos níveis de oxigênio em altitudes mais altas também pode ser um problema, especialmente se você não mora e treina em altitudes semelhantes. Não se inscreva para uma corrida em uma região que naturalmente não terá tanto oxigênio quanto você está acostumado a respirar.
