Melancia mantém você cheio enquanto hidrata seu corpo.
A hidratação adequada é essencial para a saúde cotidiana. Quando você se torna desidratado, você se sente cansado e fraco, e seu corpo tem dificuldade de funcionar. Evite beber refrigerantes açucarados ou bebidas de café ricas em cafeína para reduzir sua sede, já que essas bebidas são ricas em calorias e podem deixá-lo mais desidratado no final. Vários alimentos e líquidos mantêm-no bem hidratado sem ter um impacto dramático na sua cintura.
Melancia
Assim como o nome indica, a melancia está cheia de água. De fato, mais de 90 por cento do peso de uma melancia vem do líquido. Para cada 4 porção de onça de melancia que você gosta, você terá cerca de 3.75 onças de água. Você sem saber manter seu corpo bem hidratado durante os meses quentes de verão. Misture adicionando melada e melão a uma salada de melão. Estes melões, que também são ricos em água, adicionam variedade ao seu lanche doce.
Uvas
As uvas são mais de 80 por cento de água. Aproveitar 4 onças de uvas acrescenta quase 3.3 onças de água à sua dieta. As uvas são deliciosas por si só, mas também são muito versáteis em outras receitas. Adicione as fatias de uvas vermelhas a um espinafre e salada de frango para um toque de doçura, ou misture-as com queijo cottage como um lanche no meio da manhã. Como uma guloseima congelada, coloque uvas sem sementes em um espeto, alternando variedades vermelhas e verdes. Coloque o espeto no freezer e em poucas horas, você terá um lanche saudável para o seu filho que é divertido de comer, mantendo-o hidratado.
água
A água é, obviamente, a melhor maneira de se manter hidratado. Cada processo em seu corpo depende da água e compõe a maioria das estruturas corporais, incluindo células, tecidos e órgãos. Como um bônus adicional, a água pode ajudar a reduzir seu apetite, para que você coma menos. Pesquisadores do 2010 240th Encontro Nacional da American Chemical Society apresentaram resultados preliminares, nos quais os participantes da pesquisa perderam peso simplesmente bebendo mais água. Ter dois copos de água 8-onça antes de cada refeição resultou na redução da ingestão calórica da refeição em 75 para 90 calorias. No final do estudo da semana 12, os participantes perderam uma média de libras 5. Se você está entediado com água da torneira, adicione limões frescos e manjericão a uma jarra de água e deixe-a na geladeira durante a noite. O aumento do sabor pode ser mais atraente para o seu paladar.
Pops Congelados
Faça seus próprios congelados em casa, como forma de manter-se hidratado enquanto monitora o teor de açúcar e calorias. Eles podem ser tão simples quanto derramar seu líquido favorito em uma bandeja de gelo e adicionar palitos, ou você pode comprar moldes de gelo congelados, que vêm em uma variedade de formas. Líquidos que incluem bebidas esportivas, refrigerante de limão ou o seu tipo favorito de suco 100, funcionam bem para refrigerantes congelados. Mantenha as calorias ao mínimo diluindo sua bebida favorita antes de congelar. O suco de laranja, por exemplo, tem cerca de 170 calorias em uma porção 12-onça. Corte as calorias ao meio usando 6 onças de suco de laranja e 6 onças de água. Como um intensificador de sabor, misture a mistura com tomilho fresco ou manjericão antes de despejar nos moldes.
