Use pesos livres para treinamento com pesos.
Os equívocos sobre o treinamento com pesos para as mulheres são abundantes: ele cria músculos volumosos, é difícil e leva uma eternidade para ver os resultados, são apenas alguns exemplos dos mitos que existem por aí. Na realidade, o treinamento com pesos é altamente benéfico, pois pode ajudar a perder gordura, ganhar massa muscular saudável e ter uma visão mental saudável. O uso de pesos três ou mais vezes por semana não aumentará você, mas lhe dará um físico mais forte e musculoso.
gordura
Você provavelmente está ciente da gordura em seu corpo sem ter que ser dito, mas você pode não saber como o treinamento de peso benéfico pode ser para a redução de gordura. O treinamento com pesos aumenta a massa muscular e o corpo queima mais calorias mantendo músculos do que gordura. Mesmo sentado no sofá lendo a última revista de moda queimará algumas calorias se você tiver mais massa muscular em seu corpo. Treino de peso três ou mais vezes por semana pode dar-lhe uma vantagem quando se trata de metabolismo para que você tenha menos gordura em geral.
Músculo
O treinamento com pesos pode fornecer músculos mais fortes que são mais capazes de realizar várias tarefas diárias. Você pode estar se preocupando com o aumento de peso se treinar com peso, mas isso só acontece com algumas mulheres que treinam extremamente duro, têm uma abundância de testosterona em seus corpos e basicamente passam fome com uma dieta de baixa caloria. Caso contrário, você pode esperar músculos tonificados e esbeltos que lembram mais uma bailarina do que um boxeador.
Mente corpo
Se você sentir baixa auto-estima, é definitivamente possível encontrar maior confiança quando você trabalha regularmente. O treinamento com pesos é especialmente útil porque não é algo que toda mulher faz. Isso significa que seu senso de realização depois de ter feito isso é alto, e você está pronto para assumir sua vida diária com um pouco mais de flexibilidade. Levantar pesos também libera endorfinas, ou hormônios do bem-estar, que podem colocar um sorriso em seu rosto por algum tempo, mesmo depois de terminar sua rotina de treinamento de força.
Outros Benefícios
Se você gosta de dormir bem e se sentir relaxado, então o treinamento com pesos pode ajudá-lo a atingir esse objetivo. Também pode ajudar os ossos a permanecerem fortes à medida que envelhecem, o que é importante para as mulheres, principalmente devido ao maior risco de osteoporose. Isso reduz as chances de você se machucar fazendo tarefas domésticas ou relacionadas ao trabalho e pode ajudar a aguçar sua atenção. Sua necessidade de um bom foco para cuidar de suas muitas atividades do dia-a-dia.
