Desenvolver a consciência da respiração e do movimento do corpo é um treinamento básico.
Um mestre de kung fu leva anos para aperfeiçoar sua arte marcial. Mas como qualquer mestre lhe dirá, há apenas uma maneira de melhorar o kung fu e isso é através da prática. Não há fórmula mágica para contornar o treinamento básico. Existem diferentes estilos de kung fu e, embora os professores individuais possam colocar uma marca pessoal em partes de uma rotina de treinamento, essencialmente todas as escolas seguem técnicas de treinamento similares.
Tai Chi ou Qigong
Não é incomum que uma sessão de treinamento de kung fu comece com exercícios de tai chi ou qigong. A razão para isso é que ambas as formas fluidas e gentis de movimento formam a base do kung fu, tornando-as um ponto de partida apropriado no treinamento. Você aprenderá como controlar sua respiração, especialmente como reduzir o número de respirações que você toma por minuto. Isso ajuda você a aumentar sua capacidade aeróbica. O tai chi e o qigong também ensinam métodos fundamentais de desenho de energia - ou qi - que são vitais para a sua saúde geral e para melhorar o seu desempenho durante o treinamento mais enérgico nas técnicas do kung fu.
Condicionamento
A maioria das sessões de treinamento de kung fu começa com cada aluno passando por um conjunto de exercícios de condicionamento. Essa rotina, que pode variar em extensão de escola para escola, trata-se, em geral, de condicionar tanto o corpo quanto a mente e, especificamente, trabalhar com vigor, força, foco, coordenação e técnica. Normalmente, há uma sessão de aquecimento seguida por uma série de exercícios, como alongamento, exercícios, postura e condicionamento aeróbico. A sequência do exercício é definida por professores individuais, por isso, se mudar de escola, espere encontrar rotinas diferentes.
Greves, Pontapés e Blocos
A próxima etapa de treinamento é aprender as várias técnicas de artes marciais. Estes são chamados de "conjuntos". Algumas escolas podem começar por ensinar os movimentos individuais do aluno, como greves, pontapés e bloqueios. Uma vez que estes são aperfeiçoados, o aluno aprende como unir esses movimentos de várias maneiras. Você provavelmente descobrirá que, se você escolher treinar em Shaolin kung fu, os jogos se concentram em velocidade, fluidez de movimento, extensão total dos membros e você pode fazer mais chutes do que com outros estilos de kung fu. Esses conjuntos também são chamados de conjuntos "manuais" porque o aluno não usa uma arma.
armas
Aprender a executar movimentos com uma arma é uma parte fundamental do kung fu. As quatro armas principais são um cajado, uma lança, uma espada larga e uma espada reta. Os fãs de filmes de kung fu, como "House of Flying Daggers", estarão familiarizados com o uso de armas do kung fu, ainda que com muito estilo hollywoodiano que você não encontrará em sua classe local. O treinamento com uma equipe, por exemplo, ajuda na coordenação física e desempenha um papel no treinamento com pesos de kung fu. Cada arma tem seu próprio conjunto característico de movimentos associados a ela, então levará tempo para aprender todas elas.
