Yoga nidra é uma técnica popular de relaxamento.
Segundo a filosofia yogue, todas as coisas vivas são governadas por um dos três doshas, ou tipos de energia. Vata dosha é caracterizado por alta energia, pitta por energia média e kapha por energia mais lenta. Embora se pense que cada pessoa tenha um dosha dominante, alguns podem experimentar cada tipo em momentos diferentes de suas vidas. Além disso, cada dosha pode se tornar desequilibrado devido a estresse, doença, dieta inadequada ou outros fatores. Técnicas de relaxamento, como o yoga nidra, podem ajudar a equilibrar os doshas.
Desequilíbrio de Kapha Dosha
Embora as pessoas com predominância de kapha dosha tendem a ser mais lentas e mais relaxadas por natureza, elas ainda podem se sentir desequilibradas às vezes. Aqueles com domínio kapha são o tipo de pessoas que não estão com pressa. Eles não se estressam facilmente e são geralmente "relaxados". Eles tendem a ter uma digestão mais lenta e podem até estar um pouco acima do peso. Comer em excesso, falta de exercício e altos níveis de estresse podem fazer com que o kapha se torne muito poderoso, levando a ganho de peso, letargia e até depressão. É importante abordar as causas subjacentes da baixa energia e ganho de peso, especialmente com dieta e exercício. No entanto, a meditação através do yoga nidra também pode ajudar.
Yoga Nidra
A palavra ioga significa jugo ou união, o que implica equilíbrio e harmonia. A palavra nidra significa literalmente dormir. Juntas, as palavras "yoga nidra" significam um sono profundo e equilibrado. Em uma prática de yoga, o yoga nidra é usado para ajudar a alcançar um estado meditativo de consciência. Em "Yoga Magazine", Swami Saraswati explica: "A pessoa que pratica ioga nidra às vezes pode experimentar o estado de sono, mas ainda assim ser consciente por toda parte." Yoga nidra fornece um tempo para o praticante relaxar completamente fisicamente e psicologicamente, enquanto ainda mantém a consciência.
Yoga Nidra para Desequilíbrio Kapha
Como a sensação de exaustão física e, às vezes, depressão é característica do desequilíbrio kapha, o yoga nidra pode ser muito terapêutico. Uma sessão típica dura de 20 a 45 minutos. Você começa deitado no chão ou no tapete, certificando-se de que a cabeça e os membros estejam apoiados confortavelmente. Você pode até optar por cobrir seus olhos. Em seguida, concentre-se em acalmar a mente e diminuir a velocidade da respiração. O professor normalmente irá guiá-lo através de algumas imagens guiadas, acompanhadas de sons como sinos ou música para criar uma atmosfera de relaxamento. Durante esse tempo, você se concentra para dentro, deixando o mundo externo para trás.
Considerações
O Yoga nidra, praticado isoladamente ou no final de uma sessão regular de Hatha Yoga, fornece uma via de terapia. Se você estiver enfrentando problemas de saúde relacionados ao desequilíbrio kapha, como ganho de peso ou depressão, é importante abordá-los com seu profissional de saúde. Outras terapias, como modificações dietéticas, mudanças de estilo de vida, aconselhamento e medicação podem precisar ser levadas em consideração. Terapias naturais, como yoga, devem ser usadas em conjunto com cuidados de saúde regulares e não em lugar deles.
