Parar o exercício muda drasticamente o seu corpo.
Os dias de treino são sempre um prazer. Você sabe que em algum momento durante o dia, você estará suando muito e ofegando mais do que um labrador em um dia quente de verão. Com o tempo, o pensamento de continuar a tortura ultrapassa o pensamento de permanecer fisicamente apto e você decide parar de se exercitar. Logo após interromper sua rotina de exercícios, você começa a notar mudanças em seu corpo quando ele começa a se afastar. Detraining tem efeitos colaterais que alteram a sua saúde cardiovascular e as condições dos músculos do seu corpo.
Perda de peso
Isso pode parecer impossível, mas logo após interromper sua rotina de exercícios, você verá uma ligeira queda em seu peso. Embora a perda de peso seja de apenas alguns quilos, pode fazer com que você sinta que gastou todo o seu tempo exercitando-se por nada. A perda de peso logo se transformará em ganho de peso depois que seu corpo se ajustar a um ritmo mais lento e seu metabolismo diminuir. Quando você começar a perder peso, começará a notar seu corpo mudando de tonificado e ajustado para solto e flácido.
Atrofia muscular
Desde que você não está mais empurrando seu corpo ao limite, seus músculos começarão a encolher. Quando encolhem, começam a perder massa e deixam mais espaço para a gordura. Isso pode levar à perda de peso e vai levar você a perder força e definição muscular. Embora um velho ditado afirme que o músculo se transforma em gordura, isso não acontece; a gordura realmente se acumula sobre o músculo.
Perda de Cardio Condicionado
Os exercícios aeróbicos, pliométricos e anaeróbicos condicionam o coração e os pulmões. Depois de sentar no sofá por algumas semanas, seu coração e pulmões irão se deter em um estado mais sedativo e você começará a notar mudanças em sua capacidade de correr, subir as escadas ou perseguir as crianças. Os efeitos do cardio- destreinamento se intensificam à medida que seu corpo começa a armazenar gordura adicional.
Ganho de Peso
Durante o exercício, seu corpo precisou de mais combustível para alimentar seus músculos e fornecer as calorias necessárias para reabastecer as calorias queimadas durante sua rotina. Isso faz com que você coma mais alimentos para manter seu corpo abastecido com calorias. Desde que seu metabolismo diminuirá depois de parar sua rotina, seu corpo armazenará as calorias extras como gordura. Isso é desanimador quando você trabalhou duro e agora a gordura fica no lugar do músculo duro como uma pedra.
