Excesso de suor pode levar a baixos níveis de sódio.
Seu corpo precisa de sódio para manter o equilíbrio de fluidos e transmitir mensagens nervosas. Enquanto seu corpo trabalha para manter um controle rígido sobre seu nível de sódio, às vezes você pode perder muito sódio através do suor ou devido à doença. Baixo teor de sódio pode ter efeitos potencialmente fatais se não for tratado. Buscando atenção médica antes que o problema se torne grave pode ajudar a manter seu corpo funcionando de forma otimizada.
Níveis de Sódio
Como os principais filtros do seu corpo, os seus rins detectam quanto sódio está no seu sangue e excretam o excesso através da sua urina. Um nível normal de sódio é entre 135 e 145 miliequivalentes por litro de sangue, de acordo com MayoClinic.com. Quando seus níveis de sódio caírem abaixo de 135 miliequivalentes por litro, você pode começar a apresentar sintomas adversos.
Seu corpo e hiponatremia
O sódio é responsável por manter o equilíbrio de fluidos em seu corpo, o que ajuda a regular sua pressão arterial. O sódio no sangue atrai a água, mantendo mais sódio fora das células do que dentro. É por isso que você pode sentir-se inchado depois de uma refeição salgada - o excesso de sódio faz com que você retenha água. Quando você perde muito sódio, a água se move para dentro de suas células porque seu sangue não tem sódio suficiente para atrair água. Isso faz com que as células inchem com fluido. O efeito é como colocar muito ar em um balão. Eventualmente, suas células podem explodir se ficarem cheias demais. Embora você não perceba os efeitos imediatos do inchaço, as células do cérebro que incham podem fazer com que você comece a sentir sintomas de hiponatremia, uma condição em que os níveis de sódio estão baixos demais.
Sintomas de baixo teor de sódio
Se o baixo nível de sódio não for corrigido, você terá sintomas que podem progredir para graves. No início, você pode sentir fadiga, dor de cabeça, irritabilidade, perda de apetite, fraqueza muscular, espasmos musculares e náusea. À medida que os níveis de sódio continuam a diminuir, os sintomas podem incluir alterações no seu estado mental, incluindo confusão, alucinações e perda de consciência. Níveis de sódio extremamente baixos podem fazer com que você entre em coma, o que pode levar a danos cerebrais permanentes. Complicações adicionais incluem hérnia cerebral ou edema cerebral que resulta em morte.
Prevenção
Você pode perder o excesso de sódio se você se envolver em uma sessão de treino prolongada e suar muito ou estiver doente com diarréia ou vômito, o que pode fazer com que você perca o excesso de líquido. A hiponatremia não resulta de um típico exercício físico de 30, mas pode ocorrer a partir de atividades prolongadas e intensas, como durante uma maratona. Evite a hiponatremia, reabastecendo seu corpo com eletrólitos, incluindo sódio, durante um treino ou quando estiver se sentindo mal. Bebidas esportivas e fluidos de reposição eletrolítica disponíveis na maioria das farmácias e drogarias podem ajudá-lo a substituir o sódio perdido. Se você estiver se exercitando intensamente, como mais de uma hora ou em calor intenso, opte por uma bebida esportiva em vez de água, recomenda MayoClinic.com.
