Esprema seu próprio suco para garantir que ele seja 100 por cento puro.
Se você é como a maioria dos americanos - quase 70 por cento - você provavelmente não recebe as nove porções recomendadas de frutas e vegetais todos os dias. Por isso, é importante encontrar novas maneiras de adicionar frutas à sua dieta. Beber 100 por cento de suco de frutas e observar o tamanho da sua porção são maneiras fáceis de fazer isso. Desconfie de sucos de frutas que contenham açúcares, pois eles aumentam o conteúdo de calorias e reduzem os benefícios para a saúde.
Tecido
Sucos ricos em vitamina C, como suco de laranja, estimulam o crescimento e reparam o tecido do corpo, produzindo pele, tendões, ligamentos e vasos sangüíneos. A vitamina C também pode ajudar a curar feridas mais rapidamente e é importante na manutenção dos ossos, dentes e cartilagem. Experimente um suco de laranja fortificado com cálcio para obter ainda mais suporte ósseo.
Saúde do Coração
Suco de uva vermelho e roxo e suco de romã são apenas alguns dos sucos que oferecem uma variedade de benefícios saudáveis para o coração. Como o vinho tinto, o suco de uva escura contém antioxidantes que podem ajudar a reduzir o colesterol "ruim", reduzir o risco de coágulos sanguíneos e ajudar seu corpo a manter a pressão sangüínea saudável. Suco de romã também contém antioxidantes e pode bloquear o acúmulo de colesterol em suas artérias quando você tem altos níveis de gordura no sangue. Suco de toranja vermelha rubi é outra opção que está ligada ao menor colesterol.
Componentes antibacterianos
Suco de cranberry pode prevenir infecções da bexiga. O suco impede que alguns tipos de bactérias grudem nas áreas do trato urinário. A mesma propriedade também pode proteger contra doenças na gengiva e úlceras. Em ambos os casos, um composto no suco impede que as bactérias grudem nas gengivas ou nas células.
Câncer
Suco de tomate com baixo teor de sódio pode proteger contra o câncer. O suco de tomate contém licopeno, um antioxidante que pode reduzir o risco de câncer de pulmão ou estômago. Escolha um suco de tomate com baixo teor de sódio, pois o suco de tomate comum contém mais de um terço de sua dose diária de sódio. A vitamina C, encontrada comumente nos sucos de laranja e grapefruit, é um antioxidante que pode bloquear os radicais livres que podem causar câncer.
Doença de Alzheimer
Um estudo publicado no "American Journal of Medicine" indicou que as pessoas que bebiam sucos contendo polifenóis, como grapefruit, cranberry e sucos de maçã, tinham um risco 76 por cento menor de desenvolver a doença de Alzheimer. A simples adição de um desses sucos ao seu café da manhã a cada dia pode ter efeitos duradouros de sua memória.
